Semaninha difícil!!!

Semaninha difícil!!! Na 2ªf pesei-me e tinha recuperado uns 2kg... estas oscilações dão cabo dos meus nervos. Sei que não devia ligar muito ao peso, mas ainda não me consigo abstrair.

Durante o treino de 2ªf, ao falarmos do peso, disse ao Tiago que gostava tanto de chegar aos 60... mas ele teve uma reação que me deixou sem palavras.

Disse-me que não concorda que eu perca mais peso. Que estou muito bem assim, que se vou aos 60 vou ficar com um ar esquelético, que o meu corpo vai ficar sem formas, que tenho de me desligar da ideia de perder peso. Que se perder mais arrisco-me a perder massa muscular. Foi duro comigo... pela primeira vez desde que treinamos juntos, não falou comigo a bem mas foi "curto e grosso". Chegou a dizer-me que se eu queria chegar aos 60, ele punha-me lá em 2 semanas...mas eu depois que não me queixasse...

Conhecendo-o como conheço, sei bem ao que ele se refere... treinos de me levar à morte, de não me conseguir mexer mas ter que continuar...

Ao fim de alguns minutos, e ao ouvi-lo não me aguentei. Desmanchei-me a chorar. Os últimos dias têm sido difíceis de gerir os horários, eu fico com medo de me perder...e aqui entre nós tenho um medo de morte de voltar a ganhar peso. Um medo quase irracional.  Desabafei...deitei tudo cá para fora. Ele lá acalmou e disse-me que faríamos uma experiência, uma vez que nesta altura não tenho disponibilidade de tempo que me permita estar muito tempo a treinar... tenho que aproveitar os momentos para dar o máximo. No final da semana, faríamos o ponto da situação para ver como eu ando...

Na 3ªf fui 3 vezes ao ginásio. Fiz o RPM de manhã com 30 minutos de corrida a seguir; fui ao Body Pump da hora do almoço, e à noite fiz o RPM. Na 4ªf, fiz o Body Pump da manhã e depois o resto da manhã foi para uma coisa da qual vos falarei noutra altura. Ao final do dia, fiz o Body Pump.

Na 5ªf aconteceu-me uma coisa que nunca me tinha acontecido. Fiz o RPM da manhã e de seguida estive 1h na passadeira. Ao final do dia, tinha-me orientado para ir fazer cárdio. Quando chego ao ginásio o Tiago diz-me: "Então, tinhamos combinado treinar... " Nunca me tinha esquecido!!! Ele também se esqueceu, mas aquilo para mim foi esquisito... porque eu fico sempre ansiosa com a perspetiva do treino... nem me passava pela cabeça esquecer-me...

Hoje compensámos... e de que maneira...lol... treino daqueles que o corpo fica tão cansado que a cabeça nem consegue reagir. Sai do ginásio de manhã de tal forma calma e satisfeita que parecia que o mundo podia acabar que eu nem dava conta disso... De tal forma que à noite só fiz o Body Pump; tinha pensado ir fazer Cycle...mas achei que era melhor vir descansar para casa.

Amanhã é dia de pesagem para ver o resultado desta semana... vou tentar abstrair-me...

Quase 47

Daqui a 3 semanas faço 47 anos... Não me sinto nada com 47 anos, para ser sincera. Olho para colegas da mesma idade ou até menos e acho-as muito acabadas, muito resignadas à vida, muito sem forças para levantar a cabeça e fazer-se à vida. Algumas dizem que estão de bem com a vida, mas depois ouço-as a dizerem que estão cansadas por tudo e por nada, a lamentar-se do trabalho, do tempo, do mundo em geral... queixam-se de dores no corpo, tomam medicamentos para o colesterol, para a tiróide, para as dores de cabeça, para a depressão... comem mal... ou não comem de todo e resignam-se com o corpo que têm, escondidas atrás das desculpas do costume. "Não temos tempo, não temos dinheiro, não temos paciência..."

Confesso que me sinto, por vezes, uma ave rara no meio delas... olham para mim de lado quando digo que fui ao ginásio de manhã e logo ao final do dia vou de novo... olham para as minhas refeições com curiosidade, como se eu fosse um alien que come coisas que elas nunca ouviram falar. E isto esteja eu a comer hamburgueres de soja, lentilhas, quinoa, salmão, ou outra coisa qualquer... 

Esta aparente apatia perante a vida das minhas colegas da mesma idade que eu acaba por me enervar um cadito... acabo por já não dar muita conversa para não me sair nenhuma resposta torta. 

Sinto-me com um corpo e um espirito bem mais jovem... 47 anos, tal como o meu filho disse, é quase meio século, mas isso não faz de mim uma pessoa resignada...nada disso!!! Estou mais viva que nunca, com mais garra que nunca. Às vezes sinto que quero agarrar o mundo com as mãos! 

Mas ainda tenho as minhas pancadas... não sou perfeita... e a propósito do aniversário tenho andado com uma... Durante mais de 20 anos não comemorei o aniversário. Aliás nem queria...era um dia que preferia estar escondida, no meu cantinho. Mas este ano gostava de o comemorar, juntar uns amigos, fazer um jantarzinho. Mas aqui aparece um daqueles fantasmas que deveria estar mais que trancado no armário... tenho medo...

A esta hora devem estar a pensar que eu não regulo bem... mas é verdade, tenho medo. Medo de ser rejeitada. Medo de convidar as pessoas e elas não aparecerem... ou de arranjarem desculpas para não irem... é estupido, eu sei... mas no fundo é isto que eu sinto. Durante anos não me dei com ninguém...achava sempre que as pessoas estavam a fazer um frete a dar-se comigo... agora tenho medo de ser rejeitada...

Ainda há muita coisa a mudar mesmo. E, não apenas a nível físico... a parte psicológica é lixada mesmo...


Adenda: Este blog é meu... digo o que quero e o que sinto. Já devem ter reparado que os comentários são moderados. Por isso escusam de vir com comentários para me deitar abaixo porque aqui quem manda ainda sou eu. Se não gostam escusam de vir... quem venha que me aceite com todas as "imperfeições". Não tenciono ser perfeita. Sou apenas eu... Além de que é muito fácil fazer comentários depreciativos de forma anónima... (a carapuça servirá a alguém...)

Motivar os outros

Como tenho falado aqui por tantas vezes, várias pessoas me perguntam o que fiz para conseguir perder peso. As pessoas têm alguma dificuldade em aceitar que é possível mudar. Eu também não acreditava, antes de passar por esta experiência e confesso que me era mais fácil acreditar que só com cirurgia se conseguia perder quase 40 kg em 7 meses. Mas... eu consegui.

E já à algum tempo que ando a matutar numa ideia de preparar uma espécie de palestra em que, contando a minha história, tente motivar as pessoas para a importância do exercício físico e de uma alimentação adequada para a saúde e para a qualidade de vida. Gostava de poder contribuir de alguma forma para mudar mentalidades e para levar outras pessoas a verem como é possível e a tentarem. Mas, não sei bem como abordar o tema... inicialmente até tinha pensado fazer uma na escola onde trabalho, mas não sei não... 

Hoje à hora do almoço fui fazer Cycle. Ia a sair e um dos comerciais chamou-me e apresentou-me a uma jovem. Contou que eu tinha conseguido perder peso, que quando entrei no ginasio tinha mais de 100 kg e que em 7 meses tinha perdido quase 40kg. Ela olhava para mim timidamente, meio envergonhada. Era uma jovem de 25 anos, com um ar bonito, mas super sem jeito de estar a expor-se... como a percebi... lembrei-me do dia em que fui ao ginasio pela primeira vez...

O comercial afastou-se por uns momentos e ela perguntou-me... "Tinha muita barriga?" Eu contei-lhe como era... Disse-lhe que quando comecei a treinar achava que se perdesse 10 kg ficava contente... de inicio não acreditava que era possível. 

Disse-lhe que tinha este blog e convidei-a a vir dar uma vista de olhos... ela dizia que sim com a cabeça. Por fim, e como estava na minha hora, disse-lhe que quando começasse a treinar que viesse ter comigo; que eu faria questão de conversar com ela e dar-lhe a maior força. 

Sai do ginásio contente... conseguir dar força a alguém para mudar, motivar alguém a fazer o que eu fiz, dá-me força para continuar... e uma sensação no coração tão boa...

Novos sabores

Estou completamente rendida aos hamburgueres de soja do Pingo Doce!!! São super saborosos, fazem uma refeição leve, nutritiva e rápida.

Comprei uns de caril, 2.47€ a embalagem com 2, acompanhei com lentilhas e alface. Soube-me mesmo bem e são uma alternativa muito boa para quem almoça fora de casa. Estão embalados em vácuo e é só aquecer no micro-ondas. E existem várias opções, quero experimentá-las.

Regresso às aulas e novos desafios

Amanhã começam as aulas. Esta semana,  depois de saber o novo horário, tive de reformular os meus hábitos. Confesso que a parte que mais me custa em termos de dia-a-dia, na minha profissão, é o ter de me organizar todos os anos de forma diferente... Dou por mim baralhada, às vezes a planear coisas em função do ano passado e quando dou conta afinal é tudo diferente... É que não me faz confusão serem novos alunos; a mudança de ritmo é que me deita abaixo.

Não foi uma semana fácil; andei meio em baixo, por vários motivos, tive dois dias pelo menos em que me senti fraca. Na 3ªfeira de manhã, senti-me muito fraca durante o treino, não só a nível físico mas também parecia que o cérebro não reagia... mas também não tenho dormido como deve de ser... e depois tudo junto acaba por se revelar.

Por isso, e porque a partir de amanhã vou ter que modificar o meu ritmo, resolvi criar um desafio a mim mesma. Estou a um mês de fazer anos (47!?!? omg quase meio século, como disse o meu filho!) e quero chegar lá em forma. Gostava tanto...mas tanto de conseguir chegar aos 60kg... quando comecei a ser orientada pelo Tiago, ele falava muitas vezes em baixar dos 60 e eu sempre achei que ele me dizia isso só para me motivar. Desde que foi a final do Peso Vital, há quase um ano, que mantive o meu peso sempre à volta dos 64/66... alguns deslizes à parte mas voltando a esses valores. E sei que neste momento os meus treinos são muito de força, o que vai desenvolvendo a massa muscular. Aliás, o meu corpo da cintura para cima está muito diferente. Aqui entre nós, se eu tivesse a barriga, as pernas e o rabo como tenho os abdominais superiores, os braços e o peito... bem estaria no ponto...lol 

Por isso, acho que com uma alimentação super cuidada, focando-me bem nos treinos e principalmente, mantendo-me calma, consigo lá chegar.

Mas... eu vou dando notícias :)

Adoro novidades

Já deu para perceber que adoro um desafio. Normalmente os novos desafios mostram-me sempre que tenho muito para dar e isso deixa-me sempre com vontade de ir mais além. Sei que nunca vou ser uma Raquel Henriques, mas adoro tentar ir mais além, puxar por mim, ver o corpo a reagir e sentir os efeitos...

No próximo mês vai haver uma nova modalidade no clube... daquelas que sei que me vão deixar de quatro... e eu quero experimentar!!!!

Idade... dizem que não importa...mas será?

Falar sobre a importância da idade... ou a aparente falta de importância da mesma...

Ao longo dos tempos, a minha forma de lidar com a idade tem sido diferente. Lembro-me quando fiz 40 anos que passei o dia numa depressão ridícula porque achava que tinha entrado em declínio. Depois percebi que não tinha mudado nada...lol

Antes de ter começado a minha luta contra o peso, achava-me e comportava-me como uma mulher que já não tinha mais nada para viver. Não apenas pelo corpo que não me agradava, mas porque a vida me tinha tornado amarga, triste, sem vontade de investir em mim. Hoje percebo que estava a entrar num processo de auto-destruição que a cada dia me deitava mais abaixo... tenho alguma dificuldade em pensar como é que era capaz de passar um fim de semana em que alternava entre o sofá e o computador. Não fazia nada, não falava com ninguém, não saía de casa... Agora perante a perspectiva de não ter nada para fazer, fico logo com urticária e saio de casa nem que seja para andar sem destino... 

Mas ter-me lembrado de falar sobre a idade não surgiu do nada... no domingo fui à praia. Desta vez fui sózinha. Antes ia sempre à praia sózinha ou com o meu filho, mas este ano foram poucas as vezes que acabei por ir sózinha, mas desta vez não tive companhia, mas acabei por ir na mesma. Acabei por encontrar uma colega de uma escola onde estive há uns anos que estava lá com o marido e juntei-me a eles. 

A conversa inevitavelmente foi sobre a minha mudança... quem não me vê há uns tempos fica sempre admirado de como estou diferente, querem saber o que fiz, como fiz, o que como, se fiz algum tratamento, se estou a ser acompanhada...

Custa-me sempre ouvir uma pessoa dizer que não consegue... e esta minha colega, sempre a dizer isto... que não consegue, porque não gosta de ginásio, porque não consegue mudar os hábitos alimentares, porque em casa é difícil manter uma alimentação cuidada porque teria de fazer comida diferente para ela... bla bla bla

O marido não se manifestava muito... acenava com a cabeça, ria-se quando eu dizia que ela só não conseguia porque não queria. Dono da sua barriguinha de cerveja, achou por bem não se manifestar, para não correr o risco de dizer alguma coisa que pusesse em causa a sua silhueta...

E a conversa segue para a deixa do costume... não temos tempo para ir ao ginasio... e aproveita para dizer que não percebe como é que eu consigo (nem mencionei que me levanto às 6.30 para ir treinar, senão acho que me começavam a olhar de lado...). 

Claro que faltava a pergunta do costume... o que ando a tomar. Porque essa energia tem que vir de algum lado. Cuidar de uma casa, um filho, trabalhar, e ainda ter tempo para ir treinar é de deixar qualquer cansado só de pensar... 

Aí o marido diz em tom de desabafo... se eu tivesse a tua idade... agora a mim os anos já me pesam... Perguntei que idade tinha ele. 43, diz ele, como se fosse um fardo. 

Ah, ok , disse eu... deve ser isso. Então vais ver que quando chegares aos 46 consegues. lol Nenhum dos dois sabia que eu tinha 46...a um mês dos 47. Quando lhe disse não queriam acreditar. Diziam que não era possível...nem pelo meu ar, nem pela forma fisica, nem pela força que transmitia... 

Pois mas é a verdade, disse eu. E tivesse eu menos 10 anos que então é que ninguém me parava...

Voltar ao trabalho

E pronto... lá começa mais um ano letivo. É curioso, mas eu sinto sempre que passo por um Ano Novo duas vezes ao ano. Para mim, além de entrar num novo ano em janeiro, como toda a gente, sinto que começo um novo ano a cada mês de setembro, pois recebo novo horário, novos alunos, novas rotinas... 

Faz agora um ano que esta altura foi um stress daqueles. Achei que não ia conseguir manter-me focada nos treinos, achei que ia voltar a engordar, que não me ia concentrar na alimentação correta, etc. 

Este ano, curiosamente não pensei muito nisso. Durante esta semana, e devido a alterações por causa da carga horária, de ir ter turmas de 2ºciclo, etc., andei stressada...aliás durante uns dias andei muito nervosa. Hoje recebi o horário. Sabem aquela sensação da libertação de adrenalina que nos deixa acelerada? Foi isso mesmo que senti... olhei para o horário e pensei... olha que bom, consigo ir treinar sem stress... dá para ir às aulas da manhã, para ir treinar com o Tiago, e fazer uma aulinha à noite... 

Tenho vindo a aprender a lidar com novas situações... noto que já não sofro por antecipação, noto que já não fico desesperada à mínima coisa que não esteja dentro daquilo que não consigo prever... aprendi a manter-me calma. A encarar as coisas de cabeça levantada e sempre que possível com um sorriso. 

Claro que a vida não está fácil... todos nós temos sido bastante fustigados com as medidas troikianas... mas vou andar a lamentar-me porquê? Tenho saúde, tenho um filho que não me dá preocupações de maior, trabalho no que gosto, aprendi a gostar de mim... poderia ter mais? Sim poderia... mas o que tenho que fazer é encarar a vida de peito feito... sorrir... e desejar que o futuro seja mais risonho...

Ah é verdade... acho que fiquei loira demais. Mas de vez em quando faz bem mudar né?

O que é um bom instrutor?

Hoje não podia deixar de vir aqui deixar este relato. Sendo professora e, talvez por deformação profissional, analiso muitas vezes a atitude e o profissionalismo dos instrutores do clube onde treino. Principalmente nas aulas de grupo já existem alguns instrutores que prefiro e outros que evito. Havendo a possibilidade de optar faço-o; até porque nada me dá mais prazer numa aula que um instrutor que, para além de ser de ser rigoroso a nível técnico, tenha a capacidade de tornar a aula num momento divertido e que nos deixe tanto fisicamente como psicologicamente bem.

Hoje na aula de RPM houve um momento que me tocou bem fundo...aliás sei que de alguma forma tocou a todos os participantes. Uma das participantes estava a experimentar a aula pela primeira vez, e foi porque o instrutor lhe disse para experimentar. Era uma mulher jovem, com um excesso de peso considerável. Ela afirmava que não queria fazer a aula porque não ia conseguir, mas o instrutor assegurou-lhe que conseguia.

Ela sentou-se numa bike mais ou menos a meio da sala, seguiu as instruções iniciais de posicionar a bike, como aumentar carga, como conseguir levantar-se nas faixas de montanha etc.

A aula começou e foi notória a atenção que o instrutor lhe ia dando. Dizia-lhe para pedalar ao seu ritmo, mas para ir sempre continuando. Como sabem e como já tenho referido, o RPM é uma aula forte a nível cardiovascular. Ao fim da 3ªfaixa, ela já estava de rastos... de vez em quando saía da bike para depois se voltar a sentar. Todos nós sabemos que nas primeiras vezes, o rabo fica muito dorido, por causa do selim...

Quando chegou à faixa 5 ela começou a dar sinais de querer parar. A faixa 5 é normalmente uma faixa muito dura, alterna subidas rápidas com descidas com carga... não é fácil nem para quem costuma fazer RPM. De tal forma é difícil que um dos participantes da aula desistiu logo no início. Ela quando o viu sair começou a sair da bike também...como que a aproveitar o balanço. Mas o instrutor disse-lhe para não desistir. Que faltavam apenas 2 faixas, que ela era capaz, que ela ia conseguir e que por mais 10 minutos ia sentir que tinha conseguido algo que nunca tinha pensado conseguir. Inevitavelmente todos nós estavamos a fazer a nossa aula mas atentos a ela e às palavras do instrutor. Eu, por treinar há muito tempo com o Tiago, sinto de forma muito pessoal esta "campanha de motivação", porque desde o meu início que a tenho e que tanta força me tem dado...

No início da faixa 6 ele diz-lhe que está quase... que aquela é uma faixa de descanso e depois tem uma de montanha...e ela tem que conseguir. Ao ver que ela está novamente a ir-se abaixo, sai do palco e vai sentar-se ao lado dela na bike do participante que tinha desistido. Continuou a dar as indicações, mas faz a faixa ao lado dela, sentado na bike ao lado a mostrar-lhe que não a deixa desistir...

A faixa 7 é uma faixa de montanha forte... e nas aulas dadas pelo Tiago forte é apelido. Faixas existem em que nem nos sentamos! Ele começou a faixa a dizer-lhe que faltavam 5 minutos... que depois podia descansar e ia sentir que tinha vencido uma batalha. Ela, coitada já pedalava com dificuldade. Sei que naquela altura ela já não sabia se havia de sair ou de ficar... mais uma vez o Tiago sai do palco e senta-se ao lado dela, a dar-lhe força para mais um pouco... disse-lhe que não precisava de se levantar da bike, mas para ir só pedalando, mas para não desistir... à medida que a faixa avança ele vai dizendo quanto tempo falta, que ela vai conseguir... volta para o palco mas continua a dar-lhe força para continuar.

Quando a faixa acaba, ele pede uma salva de palmas para ela... diz-lhe que ela nunca se vai esquecer desta aula e que espera que seja a primeira de muitas. Diz-lhe que não deixou desistir para lhe mostrar que ela consegue tanto como qualquer outra pessoa... pode demorar mais, pode ir com menos carga, mas chega lá. Ela parada na bike, com os olhos muito abertos, a t-shirt completamente ensopada. Ele diz-lhe que conseguiu chegar ao fim, que ainda faltam os alongamentos mas que se ela quiser sair, já pode sair... diz-lhe mais uma vez que foi uma vencedora, e que a vida é feita destas pequenas vitórias...

Ela sai da bike, não tira os olhos do Tiago... só lhe diz que sim com a cabeça e sai da aula. Tenho a certeza que ela saiu da aula sem acreditar que tinha conseguido mesmo.

À saída da aula, uma das sócias dizia... "Eu estava tão cansada que só me apetecia desistir, mas ao ver a outra senhora a dar o litro não me atrevi..."

Isto define não um BOM instrutor mas um GRANDE instrutor. Aliar técnica, com capacidade de liderança, capacidade de motivação, não é para qualquer um... São instrutores assim que enchem salas, a qualquer hora do dia. São pessoas assim que conseguem mudar mentalidades, conseguem fazer acreditar que "IMPOSSIBLE IS NOTHING".

Sinto-me privilegiada por ser treinada por uma pessoa assim. Mais uma vez, parabéns e o meu muito obrigado, Tiago Barbosa. :)