Estão a nascer!!!!

É tão bom quando, ao fim de algum tempo, vemos resultados! Já estão a despontar os meus meninos...lol

Estou tão contente... 

Todo o esforço, todas as dores, todos os momentos em que me sinto mais em baixo, tudo mas tudo é superado quando conseguimos ver que o nosso empenho é recompensado. 

Dá-me força para continuar, dá-me vontade de querer ir mais além e mais uma vez mostra que tudo é possível. 

Já se conseguem ver os meus abdominaizinhos pequeninos a nascer não conseguem??? :))))))

De Bestiais a Bestas

O título pode ser um pouco forte, mas foi o que melhor consegui para expressar aquilo que, por vezes, sinto.

Quando comecei a fazer exercício e a perder peso, era a maior, um exemplo de força e determinação, uma lutadora. Toda a gente me deu os parabéns, me elogiou, me disse que gostava de ser como eu, etc e tal...

Agora... sou maníaca do exercício, não faço mais nada na vida, fiquei convencida (?!?), estou a ficar com músculos demais (esta ainda estou a tentar perceber), e mais umas quantas coisas, algumas pouco agradáveis de se dizer...e de se ouvir também.

Olhem sabem que mais? Estou viciada sim... e??? Ao fim de 46 anos consegui encontrar um sentido para a minha vida, gosto de mim, não me escondo do mundo, estou mais confiante e quero continuar assim. Fiquei convencida??? lol... quem me dera ter ficado... mas vou continuar a ser como sempre fui. Verdadeira... já não me calo não...mas isso não é ficar convencida é saber lidar de frente com as situações. Músculos demais?? Talvez já tenha alguns mais salientes sim... mas me aguardem...lol

Oh pah não tentem ir por aí... eu sou como sou. Não pedi a opinião de ninguém para mudar de vida, pois não? Então larguem-me da mão... e sejam felizes porque eu estou no meu caminho também!!!

Balanço semanal

Depois de ter andado meio "down" na semana passada e de ter libertado os fantasmas na segunda feira passada, esta semana tenho andado a portar-me bem. Alimentação mais cuidada (entenda-se sem desvios açucarados), proteína pós-treino (pode ser psicológico mas sinto que recupero mais facilmente...ou seja não fico a morrer durante dias), muita água, fruta qb, cereais integrais, massas, iogurtes, saladinhas, carne, peixe e ovos. Posso arriscar a dizer que foi uma das melhores semanas a nível alimentar que tive nos últimos meses. Só por isso já tenho que ficar contente... porque nos últimos tempos tem sido difícil controlar-me...

A nível de treino, não vou dizer que foi mais intenso... eu é que me empenhei mais. Já não passo o dia no ginásio, mas aproveito o tempo de uma forma mais eficaz.Estou com o tempo a aprender a puxar mais por mim. Eu sei que muita gente acha que sou demasiado exigente comigo mesma, e talvez até seja, mas eu preciso de me sentir desafiada senão não me dá pica. Sinto que isto tem que me dar luta, tem que doer...lol

Na segunda treinei de manhã na rua. Se antes na rua me deixava desconfortável por ser facilmente observada e por não conseguir gerir a capacidade respiratória, parecendo que havia tanto oxigénio que não me cabia dentro dos pulmões, agora já aprendi a lidar com isso. Desligo dos mirones e entrego-me ao treino. A respiração já vai melhorando, a resistência também. No início não transpirava nada quando treinava na rua...agora já é o efeito contrário, de tal forma que até me arde na vista e pinga para o chão. Depois à noite fiz as duas aulas de RPM, com o descanso do Body Talk pelo meio... ah por acaso neste dia fiz uma asneira alimentar... foi uma asneirinha pequenina e consentida (lol) Era o aniversário do clube por isso comi uma fatia de bolo.

Terça feira: RPM de manhã, seguido de treino de pernas. Este treino consiste em fazer 3 séries de 50 repetições em 3 máquinas de pernas (não me perguntem quais, porque não ligo a isso, sigo aquilo que o Tiago me ensinou). Em cada série para além de treinar as pernas, uso dois pesos de 3kg e vou fazendo levantamentos ao mesmo tempo. Entre cada série em vez de parar os 30 seg...faço 30 abdominais. Resumindo, faço cerca de 300 abdominais com esta brincadeira. Depois fiz 30 minutos na passadeira em passada rápida. À noite fiz RPM.

Quarta feira: Body Pump de manhã seguido de uma hora de passadeira; alternei corrida com passada rápida. À noite fiz MIB e Body Pump.

Quinta feira: RPM de manhã seguido do treino de pernas (igual ao de 3ªf). A seguir 30 minutos de passadeira. À noite, Body Pump e Power Jump.

Hoje fiz o treino de rua de manhã. Logo vou fazer RPM e Body Pump.

É muito?? É... acho que estou a ficar viciada em endorfinas...lol

"Deita cá p´ra fora!"

Passei o fim de semana em modo introvertido. Precisava de parar, pensar, para conseguir recomeçar sem estar a remoer. Sabia que precisava de falar sobre o que me estava a atormentar, precisava de perceber até que ponto não estaria a fazer uma tempestade num copo de água. Por isso, achei que devia fazer um "mind game" a mim mesma. Pareço complicadinha né? Mas teve de ser. Sempre tive dificuldade em falar sobre mim, e sempre tive alguma dificuldade em responder à letra e no momento certo. Engolia o que ouvia e ficava a remoer nisso. E mais uma vez assim foi... e mais uma vez estava a reagir da mesma forma. Por muito que eu tenha lutado contra aquela maneira de ser que tanto mal me fez...

Hoje falei... não foi fácil. Parecia que tinha um nó na garganta. Mas desabafei e contei ao Tiago aquilo que me deixou em baixo. Eu já sabia o que me ia dizer...aliás eu sabia que não deveria ter reagido da forma como reagi. Mas ainda é dificil mudar certas coisas. 

Mas fez-me bem falar. Faz sempre bem ouvir a opinião de outra pessoa. Eu tenho mesmo que aprender a responder à letra... e no momento certo.

O treino rendeu, a conversa também... agora é andar para a frente e adotar atitude positiva!! E para as pedras no caminho só tenho duas palavras (ou melhor duas imagens)

Há dias assim...

Hoje foi a primeira vez, desde que comecei a treinar com o PT, que ponderei a hipótese de não ir ao treino. Sentia-me triste, cansada, achei que o treino não ia render nada, achei que não ia ter forças. 

Mas acabei por ir. Ontem tive um final de dia complicado, enervei-me, chorei, e estava desmotivada. E os 3 kilos a mais estão a consumir-me. 

Deixei que o Tiago falasse. Sei que se começasse eu as coisas não me iam correr bem por isso achei que era melhor ficar calada. O treino começou e logo no aquecimento senti que não ia correr bem. Mas não me deixei ir abaixo. Tentei não pensar muito nas minhas neuras e entregar-me ao treino. 

Não estava a ser fácil... houve momentos em que quase me desmanchei a chorar. Não sei dizer porquê... sentia as emoções à flor da pele. Acho que o Tiago percebeu mas também não disse nada (graças a Deus...). 

À medida que o tempo foi correndo fui aliviando...o cansaço físico acabou por "abafar" a neura e dei comigo mais calma... Acabou por valer a pena.

Ainda não estou nos meus melhores dias, é certo... mas amanhã será outro dia...

Pedras no meu caminho

Isto é realmente uma luta para toda a vida. E com muitas pedras pelo meio. Durante cerca de ano e meio que me tenho dedicado de corpo e alma e tenho tido bons resultados. Mudei a minha maneira de encarar a vida, a minha forma de me ver, passei a gostar mais de mim e a adorar fazer desporto. Tornei-me viciada em ginásio. Mas o fantasma de voltar ao mesmo continua cá dentro. Todos os dias morro de medo de voltar ao que era. Toda a gente me diz que não volto, que o corpo já se habituou ao ritmo, que os hábitos alimentares mudaram e que hoje eu sou uma pessoa diferente.

É verdade, sem dúvida. Mas...

Nos últimos tempos tenho tido algumas dificuldades em manter-me focada na alimentação. Tenho feito algumas asneiras... e confesso que me acho um pouco mais cheiinha. Até a nível dos treinos me tenho sentido mais cansada que o habitual... por vezes parece que perco as forças, que demoro mais tempo a apanhar o ritmo.

Se é por causa do calor, se é o cansaço deste ritmo, ou se é por estar um pouco mais pesada (tenho mais 3 kilos...) não sei. Mas estou apreensiva. O Tiago já me deu a indireta de eu aproveitar as férias e não me deixar ir abaixo. Aconselhou-me a tomar proteína. E hoje disse-me uma coisa que me deixou com a pulga atrás da orelha  (quando estamos desconfiados de alguma coisa achamos sempre que tudo o que nos dizem tem a ver com isso...) Disse-me que temos que alterar o treino que temos vindo a fazer porque (diz ele) estou a ficar com muita massa muscular nas pernas (?!?)

Eu vejo realmente alguma massa muscular nas pernas... vejo o rabo mais empinado e redondo...mas daí a estar a ficar com muita massa muscular... Eu disse que achava que estava a engordar e que tinha de rever a minha alimentação. Ele disse que no rabo está melhor pois já faz o efeito "prateleira"... mas que tinha de intercalar o treino de força de pernas com 15 minutos de corrida entre cada máquina.

De qualquer maneira eu sinto-me mais cheia... também pode ser de ter voltado a tomar a pílula... até estou com receio de ter esta conversa... se aqui já me deu um nó na garganta, isto ao ser falado a sós com o Tiago vai dar lágrimas pela certa. Mas tenho que perceber o que se passa; se é uma fase, se realmente estou a ficar mais pesada, se é consequência da alguma habituação ao treino ou se preciso de alterar a minha alimentação de novo...

Mas que estou nervosa...ai isso estou mesmo...

Ui... cuidado com o que dizes!!!!

Chego ao clube, sento-me no bar onde está o Tiago e mais outra sócia. Ele pergunta:
- Como estás?
- Doi-me as pernas...até me custa sentar... foi duro hoje...
(ele ri-se)
-Doi-te mais atrás ou à frente?
Respondo eu:
- Doi muito mais atrás...à frente já eu estou habituada!

Faz-se silêncio.... e desmancha-se tudo a rir!!!! Mentes perversas, eu referia-me às dores musculares...