quinta-feira, 31 de maio de 2012

Mudanças

A partir de amanhã algumas coisas irão mudar nos meus treinos. Ainda não sei bem o quê, mas vai ser muito diferente. Estou motivada para esta nova etapa. Custou-me um pouco habituar-me à ideia mas sei que vou continuar a dar o meu melhor. Mas disso falarei a seu tempo... depois do primeiro treino.
Entretanto hoje tive um treino super fantástico. Ia um pouco apreensiva no início, e sei que quando estou assim o melhor é entregar-me ao treino. E assim fiz. Foi uma hora super dura, mas também muito compensadora...

Sábado vou à Corrida da Seleção. Estou motivada para melhorar, até porque tenho treinado corrida e o meu tempo está melhor :)

domingo, 27 de maio de 2012

A propósito de ganhar músculo

Nunca pensei muito nisso, até porque achei sempre que já não tinha idade para ter músculos (vá pronto riam-se...). Mas nos últimos tempos, tenho tido treinos diferentes e aos poucos vejo e sinto o meu corpo diferente. Os braços mais definidos, as costas tonificadas e as pernas (embora estas com mais dificuldade...) começam a mostrar os músculos. Começo a notar uma forma diferente nas calças, as t-shirts de mangas curtas ficam-me justas nos braços...
Tenho quase 47 anos. Julguei sempre que na minha idade e com um passado não muito longínquo em que quase tive Obesidade Grau III, os músculos já eram... por isso nem nunca pensei muito se era bonito, se não era demasiado masculino, etc... 






Agora... dou comigo a olhar orgulhosa para os meus braços, a querer trabalhar mais os abdominais para definir melhor as "ondinhas" na barriga, a desejar que não tivessem "sobrado" algumas peles... confesso que gosto de me ver com os ombros mais largos e com os músculos mais salientes... (se bem que já ouvi as más línguas do costume a dizer que fico com uns braços e ombros muito "masculinizados"...)

Mas eu gosto. Talvez por nunca ter tido gosto pelo meu corpo, agora vejo-me de forma diferente e quero continuar... talvez uma luta contra o tempo, a idade, etc...mas vamos ver 

Hoje ia eu fazer um treino de corrida quando vejo que quem ia dar a aula de RPM era um treinador que já tinha experimentado e gostado bastante... já não consegui senha para a primeira aula, por isso corri uma horinha, e fiz a aula seguinte. Dei o litro e meio na aula... saí de lá com a t-shirt que se podia torcer. Mas com aquela sensação fantástica das endorfinas a percorrerem o sangue :)


sábado, 26 de maio de 2012

Porque um dia não são dias

Aos poucos a minha cabeça tem vindo a mudar... durante pouco mais de um ano mantive-me num processo de reeducação alimentar e sempre que, por algum motivo prevaricava, ficava com um tal sentimento de culpa que chorava, achava que tinha estragado tudo, que tinha voltado ao que era antes, etc... 
Hoje em dia, já tenho uma relação mais amigável com a comida. Mantenho-me focada, sei bem o que posso e não devo comer e quando comer.

Mas, ontem foi um dia especial. O Tiago fez anos dia 20 e fizemos-lhe um jantar de aniversário surpresa. Comi uma calzone de frango, bebi sangria, comi bolo de aniversário. Aliás uma fatia de cada um deles... mas pequeninas; até o Tiago se meteu comigo a dizer que podia comer (ele sabe bem como fiquei noutras alturas). Se me senti culpada? Não, não senti... Sei que é um tipo de alimentação que não se deve fazer por sistema, mas a ocasião assim o merecia, e hoje voltei ao meu ritmo alimentar habitual. 

A vida é feita de momentos... aprendi muito sobre mim, sobre o meu corpo, sobre o meu biorritmo. Tenho lutado muito pelos meus objetivos, tenho hoje uma forma de encarar o exercício e a alimentação totalmente diferente e sei o que devo fazer para me manter. Mas isso não quer dizer que tenha de viver fechada numa redoma, que tenha de me sentir culpada por uma vez por outra ter um jantar mais calórico.

Estou feliz comigo mesma... sinto que atingi mais um objetivo. Além de termos conseguido pôr um Big Smile na cara do Tiago!!!

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Functional Training Cross

Hoje após o treino com o Tiago, soube que era ele que ia dar o FTC. Já andava há uns tempos para experimentar, mas para ser sincera nenhum dos instrutores me chamava a atenção e me dava vontade de ir. Hoje nem tive hipótese de escolha...
Ter uma aula daquelas a seguir ao treino em que já tinha as pernas doridas e os braços ... nem se fala, não foi fácil. Ainda por cima porque ele esteve sempre a controlar tudo o que eu fazia. Ao fim de 15 minutos já eu pingava. Na altura das pranchas, o colchão ficou encharcado. É uma aula muito completa, mas muito dura também. Claro que se pode fazer batota...mas que interesse tem? Ou bem que se leva a sério ou então não vale a pena lá ir.
Entretanto a seguir fiz o Body Pump. Foi uma dia dedicado ao treino de força, com alguns momentos de levar o coração ao limite mas muito bom. Mais uma vez senti que estava a dar o máximo. Aqui fica uma amostra de FTC para quem não conhece... muito bom.

terça-feira, 22 de maio de 2012

Uma prendinha para mim mesma

Este mês acabo a anuidade Peso Vital e a partir de agora vou gozar o prémio (lá vão ter de me aturar no Holmes Place durante 6 anos). Muita coisa mudou neste último ano e hoje em dia sou uma pessoa muito mais confiante em mim mesma e com auto-estima. Sei que sou capaz de me superar em muita coisa, não apenas no que diz respeito ao exercício físico mas também e principalmente no que diz respeito à minha sociabilidade. Sentia-me um "bicho do mato", não me dava com ninguém, andava sempre sózinha, fugia dos relacionamentos e achava que as pessoas não se queriam dar comigo. Hoje sinto-me mais do que nunca viva. Tenho mais à vontade em dar-me com as pessoas, claro que ainda tenho algumas arestas a precisarem de ser limadas, mas já estou diferente.
Outra grande mudança tem a ver com a minha imagem... hoje sinto que cuido muito mais de mim mesma. Já gosto de maquilhagem, de unhas pintadas (já deixei de as roer), de saltos altos, de vestidos, de cuidar de mim. E a propósito disso inscrevi-me no Zensations - o SPA do Holmes Place. A mensalidade não é muito e dá para se utilizar o valor da mensalidade em serviços. O que é bom.
E por isso mesmo vou marcar uma massagem... esfoliação, hidratação... porque eu mereço :)

domingo, 20 de maio de 2012

Fim de semana dedicado ao exercício

Foi um fim de semana dedicado ao exercício sim. De uma forma diferente mas muito agradável. 
No sábado não fui ao ginásio de manhã. Não, não fiquei doente... tinha o Challenge de Power Jump à tarde e achei que tinha de pôr o sono em dia e de tinha de estar com o meu filhote. Mas confesso que senti falta das minhas aulas de RPM de sábado de manhã, até porque já há duas semanas que não as faço.
À tarde fui ao Challenge. Power Jump não é de todo a minha atividade favorita mas é divertido, faz trabalhar a parte inferior do corpo de uma forma brutal e às vezes precisamos de variar um pouco. Foi super animado. Estes eventos acabam sempre por ser muito animados, as pessoas estão numa de se divertir, os instrutores são 5*****. 
Confesso que me custou mais que as 4h de RPM...mas muito mais... mas gostei.

Hoje de manhã fui à Caminhada contra a Obesidade. Faz hoje um ano que foi a primeira atividade Peso Vital. Lembro-me perfeitamente do que senti após ter andado 4km na zona do Guincho/Cascais. Hoje caminhei 8km entre Torre de Belém/Docas/Torre de Belém, sempre na conversa e na brincadeira. Continuo a dizer que a parte do "Body Talking" faz tão bem e é tão necessária com o restante exercício... e acabou por ser uma manhã super animada.

terça-feira, 15 de maio de 2012

Dia de treino

Fiz 3 aulas de RPM hoje...lol
Sim devo ser maluca mesmo...

Entendendo o corpo

Ser mulher e ter que lidar com o peso é complicado. Ao longo do mês temos tantas variações que realmente o melhor é fazer o que o Tiago me ensinou. Só me pesar uma vez por mês... também coitado levou com tanta neura minha cada vez que ia comigo à balança que foi o melhor que me poderia ter dito.
Desde que atingi o meu peso alvo (à volta dos 62kg) que tive muitas oscilações. Entretanto quando comecei a treinar em hipertrofia o peso subiu (ganhei massa muscular que como sabem pesa mais que a massa gorda...). Atingi os 65kg e o PT disse-me que deveria ser o meu peso. Mais 1 menos 1... 
O problema são as hormonas... e consequentemente a maldita TPM... Ando sempre uns dias que pareço uma leoa pronta para atacar a despensa, o frigorífico, as prateleiras do supermercado, ou seja tudo onde haja coisas doces e calóricas. Parece que se liga o interruptor das maldições!!! Depois entro em stress... se como alguma coisa, arrependo-me a seguir; se não como fico "pronta para atacar tudo e todos".
Normalmente descarrego nos treinos... mas este último mês foi difícil, confesso. Fiz algumas asneiras... no domingo pesei-me e tinha mais 2 kg...está bem que estou na altura difícil do mês e já se sabe que implicações tem isso na retenção de líquidos e logo no peso. Mas não me deixei ir abaixo.
Comecei a semana com atenção ao que ando a comer, tentar manter os horários certinhos, fazer os meus treinos com dedicação, etc. Hoje de manhã ao acordar resolvi ver se havia alguma alteração na balança... menos 1 kg (lol...vá-se lá entender o corpo de uma mulher...)

domingo, 13 de maio de 2012

Manhã de Domingo

Longe estava eu de ir passar uma manhã assim... os meus planos para hoje seriam de ir à praia mas ontem a Marta falou-me em ir experimentar andar de bicicleta para o Parque das Nações. Confesso que não estava muito à vontade, pois bicicleta só mesmo as do RPM. Andar de bicicleta já lá vão mais de 30 anos, e sempre achei que aquela de "quando se aprende a andar de bicicleta é para sempre" era conversa da treta...

Mas como estava sózinha e até achei que poderia ser engraçado, aceitei ir. Quanto mais não fosse ia ser divertido ver as figuras a tentar equilibrar-se em cima da bicicleta...

Mas... afinal confirma-se!!! Não se esquece mesmo!!! De início ainda estava meio desequilibrada e a ver quando é que ia parar ao meio do chão... mas aguentei-me. E foram 2 horas a percorrer o Parque das Nações de uma ponta à outra... por duas vezes. A sensação de acelerar, se sentir o vento na cara, o sol a bater, umas pinguitas de chuva (houve de tudo...), a sensação de cansaço no corpo mas o peito poder encher-se de ar, fez-me sentir livre. Só consigo dizer que adorei... fiquei fã. E quero voltar a repetir... tomei-lhe o gosto!!!

sábado, 12 de maio de 2012

Treino de 6ªfeira

Hoje tive um treino tão bom...mas tão bom que saí do ginásio comum sorriso palerma nos lábios. Não foi fácil, as pernas ficaram a doer-me como tudo, os glúteos até tremiam, mas o efeito das endorfinas espalhou-se e deixou-me tão bem que nem imaginam. Ainda me custa a perceber, por vezes, o que se passa comigo... tenho momentos em que me deixo ir abaixo sem motivo aparente, sinto que ainda tenho falta de controlo sobre a minha maneira de ser... 

E estava assim de manhã... o filhote foi para o pai e nestes fins de semana fico sempre mais murcha... faz-me falta o meu rapaz :( 
Cheguei ao ginásio cedo e estava uma ex-parceira do Peso Vital a sair também de cara murcha... O meu lado de "psicóloga" foi acionado e perguntei-lhe o que se passava. Foi o suficiente para ela querer sentar-se comigo a tomar café e a desabafar... eu às vezes penso que deveria ter ido para psicóloga mesmo... gosto de ouvir as pessoas, sinto que um momento dedicado a alguém pode fazer a diferença e deixar as pessoas mais calmas e serenas...posso não conseguir resolver nada, não saber que conselho dar...mas sei ouvir. E isso por vezes é quanto basta...

Entretanto chegou o Tiago, e enquanto não chegava a hora do treino dele estivemos à conversa. Acho tão engraçado a confiança que ganhámos ao longo destes meses... e pensar que há um ano atrás eu quase tinha vergonha de falar com ele. Aquele miúdo, que poderia ser meu filho, sempre acelerado, sempre com a palavra certa no momento certo, fez-me mudar tanta coisa... hoje em dia sinto-o como um verdadeiro amigo... daqueles para a vida. Mesmo que um dia eu deixe de o ter como Personal Trainer, nunca o vou deixar de ter como amigo... 

Resumindo... a conversa foi boa, o treino foi fantástico e à noite fiz Cycle. Prefiro o RPM mas não há dúvida que por vezes um bom intrutor consegue dar-nos uma aula que nos leva ao limite e nos deixa satisfeitos... e esta aula de 6ªfeira (talvez por ser o final da semana e querer dar tudo) é ótima. O instrutor consegue puxar por nós levando-nos a querer dar sempre um pouco mais... muito bom.



quinta-feira, 10 de maio de 2012

Dia de quase descanso

Quase descanso porque não fui ao ginásio ao final do dia. Fui ao RPM da madrugada, suei como tudo, e ainda pensei que poderia ir correr na passadeira ao final do dia. Mas nem sempre as coisas nos correm como queremos. E hoje achei por bem vir para casa depois das aulas... o meu filhote anda meio em baixo (a um mês de acabarem as aulas é que parece que acordou...).
Claro que me parte o coração vê-lo assim... mas ele está a colher o que semeou...ou melhor o que não semeou. Andei o ano inteiro a avisá-lo, a estudar com ele, a dizer-lhe que a dificuldade este ano era maior... disse-me sempre para não me preocupar porque iria conseguir. Agora está a começar a sentir-se apertado. É duro ver os nossos filhos a sofrer...mas faz parte. 
Por isso hoje estou assim a modos que com o coração apertadinho...

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Notícias

Já há algum tempo que não tenho novidades... aliás sinto que agora uso este blog mais para os desabafos do que para falar dos treinos. Mas se calhar faz parte da minha própria evolução. Os treinos têm estado a correr bem, mas tenho-me sentido a entrar um pouco na monotonia...
Hoje o treino foi diferente... vamos voltar a treinar para secar. Alternar o estilo de treino faz-me tão bem. Claro que tenho o corpo todo dorido...mas foi um bom treino. 
Para a semana vou experimentar o MIB. Já sei que vou ganhar um andar novo (lol) mas acho que vou gostar. E também serve para variar os treinos.
Para o mês que vem, vou começar a gozar as anuidades que ganhei no Peso Vital. Como fico "livre" da mensalidade vou juntar para me meter noutro desafio. E desta vez vou conseguir!!! Mas essa será uma outra história... mas eu vou falando nisso, até porque vou ter que contar como vai ser.

sexta-feira, 4 de maio de 2012

Vem Treinar Numa Estreia!

Vem Treinar Numa Estreia!

Ontem recebi um mail do site Zonadesportistas para participar num dos passatempos em que o prémio é uma participação gratuita no Quartely da Manz ... 
Eu estive em Novembro do ano passado na Convenção de Fitness, em Aveiro e adorei!! Por isso não hesitei; já me inscrevi... a inscrição até nem é nada barata por isso o prémio era ouro sobre azul.

terça-feira, 1 de maio de 2012

Balanço Mês de Abril

E já estamos em Maio! Este ano está a passar tão depressa que não tem dado tempo para parar para fazer balanços. Mais um mês e meio e acabam as aulas e quase nem dei conta disso.

O mês de Abril foi estranho. Uma mistura de emoções com picos de alegria e momentos de desânimo. Fez um ano que entrei nesta aventura mudei a minha forma de encarar a vida e o mundo que me rodeia, ganhei auto-estima e perdi peso...muito peso. Percebi que afinal sou mais forte do que julgava, sou mais determinada do que julgava.

Voltei às corridas. E consegui melhorar a minha performance. Voltei a sentir o bichinho de querer dar mais de mim e ver os meus tempos baixar. Próxima etapa: correr os 10km em menos de 1h...

Tive treinos duros...muito duros. De me deixar as pernas a tremer. Hoje ao vestir reparei que os quadricípedes e os glúteos estão com formas diferentes. As pernas foram sempre mais difíceis de definir porque havia muita celulite. Agora o ideal era conseguir livrar-me de alguma pele solta...mas a idade já não perdoa...

Entretanto tive um stress quando ouvi a "boca" no balneário. Por incrível que pareça deitou-me muito abaixo. Aliás foi a primeira vez que alguma coisa menos agradável me deitou abaixo. Andei uns dias com aquilo a bater-me cá dentro e foi complicado falar sobre isso com o Tiago, embora eu já soubesse de antemão o que ele me iria dizer. 
Acabou por ser um outro stress que me fez abrir os olhos para o anterior. Este segundo ainda estou a adaptar-me e ainda não sei bem o que vai acontecer, mas mostrou-me que a "boca" do balneário devia ser entendida apenas como uma dor de cotovelo. Que a melhor coisa que eu poderia fazer era ignorar e levantar a cabeça. E foi o que eu fiz.

Em relação a este momento, estou ainda desorientada. As pessoas com quem desabafo (e não foram muitas porque eu para falar tenho alguma dificuldade...se calhar por isso é que criei o blog...sinto-me muito melhor a escrever...) têm opiniões diversas. Há quem me diga que estou a fazer uma tempestade num copo de água, há quem entenda mas que me diga para mudar, e há quem me entenda, ou porque já passou pelo mesmo ou porque está na mesma situação...

Neste momento pensam vocês, que raio de complicação está ela a falar? Pois disso não vou falar porque envolve a vida profissional de outra pessoa e há coisas que não devo "esmiuçar" aqui. 

Com tudo isto acho que este mês me excedi e me desorientei um pouco na alimentação. Preciso mesmo de pôr tudo isto para trás das costas e voltar a entrar nos eixos.