sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Onde é que me vou meter

Pois... resolvi inscrever-me na Meia Maratona de Lisboa... Não me sinto preparada, nem física, nem psicologicamente, mas precisava deste desafio. Tenho mais ou menos dois meses para me preparar e vamos lá ver como corre... ou melhor, como corro.

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Relembrando o início

Hoje lembrei-me de ir rever um blog antigo que tinha antes de ter criado este, e onde nunca mais postei nada. Era um blog que eu chamava de Cantinho de chorar mágoas... lá "despejava" as minhas neuras, contava aquilo que vivia. Deixei de lá postar quando resolvi mudar de vida...

Encontrei um post curioso. Chamava-se "The beginning". Hoje parece-me tão distante... mas serviu para relembrar tudo o que se passou desde então, serviu para me motivar, e mostrou-me que mudei e vou querer sempre continuar a lutar por mim e para mim.

Aqui fica o registo.

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Ainda o meu peso

Não...não me vou lamentar... ontem fui à balança mas o Tiago não me disse quanto marcava. Apenas pegou na tabela que estava no gabinete e disse que estou dentro dos valores normais para a minha idade. A massa muscular está nos 33% e a massa gorda nos 27%. 

Preciso de baixar a massa gorda... se bem que ele não se mostrou preocupado. Aqui entre nós, acho que ele ficou mais preocupado com o fato de eu poder estar a achar que ele não está a fazer bem o trabalho dele enquanto PT... (Tiaguinho tá descansado... nunca duvidei do teu profissionalismo e da eficácia dos teus treinos, sempre consegui superar os desafios que me propuseste, por isso não é por aí...)

Já sei que amanhã vamos falar sobre isto... e como eu esta semana tenho andado em baixo, já sei que vou ter que falar. Sei que depois de desabafar me vou sentir melhor, mas custa-me tanto falar de mim e das coisas que me deitam abaixo. E desta vez nem sequer tem nada a ver com o peso...

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Treino no ginásio

Hoje treinei no ginásio!!! Yesssssssss
Adoro treinar no ginásio, sinto-me muito mais motivada e até parece que dou muito mais de mim. Hoje como tinha a oferta de treino do meu aniversário, fizemos o treino no clube. Foram 50 minutos de TRX alternados com cardio na elíptica e na passadeira. Braços, costas, peito e abdominais a arder... mas a arder messsssmo. Até me dói quando tusso e levantar o braço para ir ao armário buscar os pratos... dá vontade de chorar!!! :)

Por acaso fez-me mesmo bem!!! Como estímulo para o corpo e como alívio para a cabeça... Cada vez mais o ginásio tem funcionado como escape para os problemas do dia a dia... e hoje tenho a certeza que se não fosse os treinos e o apoio dos amigos que fiz por lá, as coisas já teriam descambado na minha vida mesmo. Mais uma vez se comprova que fazer exercício acaba por funcionar como uma terapia!

domingo, 13 de janeiro de 2013

Keep going

Na semana passada, quando fui à balança, fiquei em choque porque estava com mais 3kg. Andei a bater mal o dia inteiro e tive de me "formatar" para não me deixar ir abaixo. Pensei em tudo que tenho feito, analisei os últimos meses a nível do trabalho, do filhote, da casa, das despesas, dos treinos, da alimentação...tudo. E mais uma vez cheguei à mesma conclusão. Estou a lutar pela minha vida, um dia de cada vez. Estou a fazer os possíveis para estar bem comigo mesma. E não me posso queixar. Tenho tido muitos momentos felizes nos últimos tempos, tenho tido sorte com as pessoas que me rodeiam e que me apoiam...(as outras não contam...porque para mim não existem), tenho uma condição física como nunca tive. Por isso, o peso é apenas um valor na balança.

Já há uns tempos o Tiago me tinha dito que o importante neste momento não é o peso mas a condição física. E isso eu sei que tenho...hoje tenho. Faço treinos como nunca imaginei fazer, vou muito além daquilo que achei possível, adoro sentir o corpo dorido, os músculos a darem sinal do esforço e as endorfinas a correrem-me no sangue.

Passei uma semana certinha e calma. Senti-me em paz comigo mesma. Comi bem, treinei bem, levei a vida como deve de ser... não liguei aos valores da balança, mas sim ao meu bem-estar. E achei que também era importante partilhar isto...não apenas as coisas más e os feitos desportivos mas também o dia a dia... afinal a vida é tudo isto!!

domingo, 6 de janeiro de 2013

Treino de Domingo

Já não é novidade para ninguém que não me vou abaixo por muito tempo. Reajo a quente, choro, mas depois de me acalmar, consigo pensar claramente nas coisas e tenho tido a sorte de me organizar de novo e voltar ao meu caminho. 
Hoje não foi exceção. Ontem chorei, senti-me triste e revoltada por andar a esforçar-me tanto e não ter o resultado que esperava, mas acordei com ânimo e fui treinar. Fiz o treino das três máquinas de pernas, as três séries de 30 repetições e corri durante 1h. Até me lembrei de levar o Nike+ para registar a corrida. E fiquei super contente com o resultado!!!

À tarde, andei a ler umas coisas na net sobre as variações de peso, massa gorda e massa muscular, a fazer umas contas sobre cálculo da massa gorda, etc... estou mais confiante, até fiz as compras para esta semana com mais cuidados para manter-me focada na alimentação e nos treinos. Estou mais bem disposta e sei que o peso não revela o que tenho feito, sei que tenho treinado bem e que vou conseguir continuar a desafiar-me.

sábado, 5 de janeiro de 2013

Peso vs Condição Fisíca

Comecei a treinar de forma diferente. Precisava de novos objetivos e o corpo estava a entrar numa fase de monotonia em que já não sentia qualquer efeito. Assim, ontem de manhã treinei braços, costas e peito no TRX. Fiquei com os braços de tal forma doridos que hoje ainda me custa a fazer certos movimentos.

No ginásio, estou a fazer as três máquinas de pernas, fazendo séries em que alterno as duas pernas com uma perna; idealmente e sempre que tenho tempo tenho que correr 1h na passadeira. Ou seja, aliado às aulas de grupo que faço, isto veio fazer com que tenha que me organizar de novo em termos de treinos. 

De vez em quando sinto que preciso destes "abanões" e após um mês de dezembro em que andei muito nervosa e muito desmotivada, esta mudança veio a calhar. Assim e sob o efeito de "Ano Novo, Vida Nova", já estou a batalhar nos meus objetivos para 2013.

Mas, hoje tive um daqueles momentos difíceis... a balança. Já não me pesava há que tempos. O Tiago está farto de me dizer para ignorar a balança, focar-me no meu corpo e na minha condição física e deixasse o peso para trás. Hoje depois do RPM, ele perguntou-me se me queria ir pesar. Vacilei, mas lá fui... o resultado não foi o que eu esperava e mais uma vez perdi as forças... acho que nunca vou aprender a lidar com o peso... Por muito que o Tiago me diga que aquele peso não tem a ver com estar a engordar mas sim estar a ganhar massa muscular, para mim é apenas Peso A Mais! Parece que não consigo ver mais nada... Para ser sincera eu não me sinto mais gorda, as roupas estão normais, noto até que as pernas estão musculadas (estava difícil mas finalmente estão a aparecer os músculos nas pernas), as pessoas até me dizem que estou mais "fina" na cintura... 
O Tiago deu-me na cabeça pela minha reação. Mais uma vez me disse que o peso não revela a condição física, que não tenho que ficar em baixo, e que daqui para a frente não quer que me pese mais... E disse-me para aproveitar isto para um novo desafio... andei o resto da manhã em modo desligado...

Agora e pensando nisto, sei que a única coisa que posso fazer é não hiper-valorizar a balança e deitar mãos à obra. Por isso, amanhã vou acordar, e vou fazer o treino no ginásio, seguido dos 10km na passadeira.