sábado, 31 de dezembro de 2011

Antes de 2011 acabar...

Ainda há novidades!! Esta semana foi um grande desafio. De tal forma que na 5ªfeira achei que não ia aguentar. Mas depois de uma tarde de sono, voltei à carga e cá estou a dar conta das novidades.
Como já referi num outro post, o Natal foi complicado a nível emocional. Não sinto que tenha exagerado a nível alimentar, não me empaturrei de doces, não me deu nenhum ataque compulsivo. Mas fiquei num estado de nervos que só eu sei... Cheguei a desejar não ter saído de casa, de tal forma ansiosa estava.
Na 2ªfeira, contei ao Tiago. Aqui entre nós acho que ele ficou a pensar que eu tinha comido este mundo e o outro, mas nem foi assim tanto. E quando fomos pesar foi o maior choque da minha vida. Desde que comecei o Peso Vital nunca tinha tido grandes aumentos de peso. E também é certo que já não era pesada há umas semanas. Foi como se o Mundo tivesse desabado em cima de mim. Marcava 68.7kg!! Nem sabia como havia de reagir... Desmanchei-me a chorar.
Então como forma de dar a  volta, fizemos um reajuste no treino semanal. Iria ter treino personalizado todos os dias até 6ªfeira. Teria de correr 10km, pelo menos duas vezes por dia, e teria de fazer pelo menos duas aulas por dia. Resumindo... iria passar a semana no ginásio :)
Mas não me importei... sabia que precisava de um abanão, até para não ficar a remoer no valor que estava na balança.
E assim foi. Na 4ªfeira à tarde, durante a aula de Body Pump da noite sentia-me tão cansada que pensei que não me aguentava. Na 5ªfeira fiz o RPM das 7.15 e a seguir durante o treino quase não tinha forças. O Tiago mandou-me ir dormir a sesta e voltar à noite.
Hoje (sábado) ficámos de pesar para ver o resultado da semana. Como o Tiago não estava no ginásio, tive de pedir a quem estava de MI para me deixar ir ao gabinete pesar. Isto de pesar em frente a desconhecidos ainda é desconfortável, mas a curiosidade era maior... por isso lá fui.
E o resultado foi... 62.9kg!!!!! Ou seja quase 5kg de peso perdido!!! Em 5 dias!!! É certo que foi uma dose de exercício muito grande e uma semana super controlada a nível alimentar mas valeu a pena....
Hoje estou mais calma e sinto que o dia de ano novo vai-se passar com mais calma também... mais uma vez sinto que quando me empenho numa coisa, consigo. E mais uma vez tenho que agradecer ao Tiago as tareias :) e a motivação.

sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Ano Novo!!!

Todos os anos, desde que me recordo, um dos planos que faço tem sido o perder peso. Este ano pela primeira vez, os planos mudam! Sempre fiz planos, se bem que a maioria das vezes esquecia-me deles...e não os cumpria.
Esta próximo ano, vou entrar com uma atitude mais positiva e o principal plano que faço é a manutenção daquilo que consegui e, se possível, melhorar cada vez mais a minha condição física. Não posso dizer que 2011 foi mau para mim, mas quero que seja sempre melhor!!!
Feliz 2012 para todos!!!!!

quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

Nunca desistir

Estou tão cansada que nem me ocorre o que escrever... 
só me lembro das palavras do Tiago no final da aula de Body Pump. 

"Nunca desistas. Chora, grita se for necessário, mas não desistas!"

Não vou desistir nunca. 
Apesar das dores no corpo, apesar do cansaço, apesar das tentações. 
Vou dar o litro. 
Sempre.

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

E lá se passou o Natal...

Não foi fácil... nada mesmo. Mas passou. Estava ansiosa com a possibilidade de não conseguir resistir às tentações natalícias, mas acho que até não me portei mal de todo. Se bem que me sinto um pouco culpada do que comi.
Andei a semana inteira a mentalizar-me que seria a primeira grande prova de fogo. A família presente, muita comida à disposição, aliás ao alcance da mão, o que poderia ser caótico. Não vou dizer que foi fácil...não foi. Mas controlei-me. Confesso que o mais difícil ainda foi ouvir a família a dizer para eu comer mais uma fatia de bolo, para experimentar um ou outro doce, porque não bebia vinho, etc... e depois o estar continuamente em frente à mesa cheia de coisas. O Natal não mudou nada... eu é que mudei e aquela conversa em frente à mesa cheia de comida começou a deixar-me mal disposta... Houve um momento que só queria vir para casa onde me sinto mais protegida e controlada.
Encarei este processo desde o início de uma forma muito solitária. A parte alimentar tem sido um processo de mentalização muito pessoal e isso senti-o nestes dois últimos dias. Percebi que esta vai ser a minha maior luta. Não é o exercício físico o meu maior desafio... é o saber lidar com as pessoas e a comida.
Sinto que as pessoas às vezes são até um pouco cruéis (consciente ou inconscientemente). Tão depressa dizem que estou ótima, que mudei  completamente, etc., e depois a seguir são capazes de dizer que já estou muito magra e que tenho que comer mais e que tenho que experimentar uma ou outra tentação... Será que não percebem como isso magoa? Foi por causa de "experimentar" que perdi o controlo sobre mim e cheguei onde cheguei...
Dizem-me que não posso viver sempre tão controlada e focada nisto... ai não??? Pois mas este é o meu caminho. Sei muito bem o que sentia antes, sei muito bem aquilo que não quero ... se estou viciada em exercício físico, se estou focada em alimentação saudável, qual é o problema??? Sinceramente não consigo perceber...

Agora um à parte: hoje em conversa com uma parceira do Peso Vital a propósito das dificuldades deste fim de semana, demos conta que algumas das participantes do Peso Vital do clube falavam orgulhosas das tentações a que não conseguiram resistir... E da admiração que tinham por quem resistiu!! É daquelas coisas que não me entra cá dentro. Não seria suposto ao fim destes meses já terem aprendido alguma coisa??? Ou estão no Peso Vital apenas para serem vistas de T-Shirt do iogurte no clube??? 

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

Uma semana fantástica!!

Consegui fazer uma semana de treinos tal como tinha pensado! Controlada em termos alimentares e super em termos de treinos!!! Todos os dias deixei as energias, o suor, as neuras, o cansaço, no ginásio. E sinto-me de energias redobradas. Na próxima semana vou voltar a repetir esta dose, testar novos limites, e continuar a lutar pelos meus objetivos. Este ano foi uma revelação na minha vida. Parece que voltei a sentir-me viva, bem disposta e com motivo para querer ser de novo feliz! E tudo graças a uma pequena "grande mudança"! 
O segredo é apenas um: DETERMINAÇÃO!! Tudo é possível quando queremos muito alguma coisa! Sempre me achei uma pessoa sem objetivos, sem capacidade para lutar, desisti de quase tudo de mão beijada... Hoje sinto que mudei! A nível físico, a nível emocional estou a mudar e a nível social já nem me reconheço. 

Por isso nesta época festiva e em jeito de despedida de 2011, vou apenas agradecer a quem me tem acompanhado nestes últimos meses. A quem me deu a mão, acreditou e me fez acreditar que a mudança somos nós que a fazemos. E 2012 vai ser mais um ano de desafios. Aliás, sinto que daqui para a frente a minha vida vai ser ela própria um desafio!!! 


Bom Natal e que o próximo ano seja tudo aquilo que desejarem... porque se quisermos muito alguma coisa, ela acontece!!!

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

Mudando a rotina de treino

Hoje pouco passava das 7 da manhã já eu estava no ginásio a ser pesada!! O peso está a voltar aos valores que eu tinha no final de Outubro. Depois da aula de RPM fui fazer os 60 minutos na passadeira. Não é fácil mas eu vou conseguir aprender a controlar a respiração, a dar passadas maiores... a seguir os conselhos que o Tiago me tem dado. Correr parecia um objectivo tão distante no início, mas aos poucos tenho conseguido ir acreditando que é possível e sinceramente depois desta ultima corrida, percebi que é uma questão de treino. Por isso estou já a treinar para a próxima corrida!!
Depois do treino estive um pouco à conversa com o Tiago sobre os treinos. Ele sabe como o meu corpo reage bem à mudança e precisa de vez em quando de levar uma alteração na rotina de treino para que os resultados vão continuando a aparecer. E como ele próprio também não me parece que seja muito adepto de rotinas estamos bem. O que é certo é que sinto que o limite que ele me vai impondo é cada vez maior. Fico de rastos em cada treino, mas sinto que cada vez consigo ir um pouco mais além. Já não tenho aquele aspecto que tinha no final de Outubro em que a cara parecia chupada. Agora já começo a ver os músculos nas costas, nas pernas e principalmente nos braços (aqui entre nós tenho um orgulho nos meus braços que nem imaginam...). 
E depois é aquela dose de motivação adicional que me deixa sempre bem disposta e com vontade de dar mais de mim...

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

What doesn´t kill me, makes me stonger

Ahhhhhh... estou tão dorida!!! Mas tão contente!!! ADORO estes treinos de 4ªfeira à tarde. Fico sem me poder mexer, sinto os músculos a arder, mas aquela sensação de dever cumprido vale todas as dores musculares. 
Hoje tive um treino com o PT de morrer... aquele rapaz é doido. Só pode!! Ele sabe que eu gosto de me sentir desafiada, então puxa por mim aos limites... e depois da tareia fenomenal põe-me na passadeira e diz-me que a partir de agora, todos os dias tenho que correr, sim correr, 10km em menos de uma hora! E que o objectivo é conseguir chegar aos 40 minutos!!! É claro que eu fico entusiasmada, mas quando ele me põe a fazer sprints a 14km/h eu quase me salta o coração pela boca! 
Depois de um descanso e de ter comido qualquer coisa (não me aguentava a tarde inteira sem comer qualquer coisa a meio do treino...) fui fazer o RPM. Sim, já sei que estão a pensar que se o PT é doido eu também não fico atrás...lol 
Ou seja, sai da aula de RPM com a t-shirt ensopada!!! Nunca me tinha acontecido desta maneira...fico transpirada sim mas não ensopada... Troquei de roupa e fui para o Pump!! 

Conhecem aquela frase: "What doesn´t kill me, makes me stronger"? Vou dedicá-la ao Tiago...esperemos é que ele não me mate...lol

Melhorou!!!!

Hoje não consegui ir à aula das 7.15. O despertador ainda tocou mas desliguei-o e adormeci outra vez. Mas também logo à tarde tenho treino com o PT e depois faço o RPM e o Pump, por isso aproveitei para descansar e fazer algumas coisas em casa. Mas quando me pesei de manhã fiquei muito contente! Consegui voltar ao peso que tinha na última pesagem do Peso Vital!! Embora o Tiago me estivesse sempre a dizer para não me preocupar com o aumento de peso porque tem a ver com o tipo de treino que temos feito, custa-me lidar com isso, pois foi tão difícil conseguir perder peso que ver a balança a dar-me valores mais elevados me deixa nervosa.
Mas consegui voltar aos 63.8kg...e ainda bem!! Agora nestas 2 semanas vou treinar o máximo que conseguir, pois aproxima-se a época mais crítica de todo o ano. Preciso de me portar bem!!!
A minha disposição ainda não está no seu melhor... mas a ver vamos.

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Sensação estranha

Esta semana entro de férias e determinei-me a dar o litro no ginásio. Mas não sei porquê não estou a conseguir. Ou melhor, eu estou realmente a dar tudo por tudo, mas não me sinto bem. E não me estou a referir ao nível físico. Sinto-me triste...
Hoje levantei-me cedo e fui ao RPM das 7.15. Adorei a aula, senti que dei tudo de mim, mas depois de tomar banho e preparar-me para sair, fui ao bar beber um café e não estava bem. Sentia-me inquieta, como a pressentir alguma coisa de errado. Andei o dia inteiro com aquele nó na garganta característico de estar quase a desatar a chorar se alguém me dissesse alguma coisa.
Andei o dia todo em reuniões... intermináveis... ao fim destes anos todos ainda não percebi porque é que está toda a gente a querer ir de férias e em vez de despacharem serviço, estão a perder tempo com minhoquices...
Ao final do dia voltei ao ginásio. Ia com ideia de fazer elíptica e step antes do RPM da noite, mas cheguei lá e pus-me na conversa (até me fez bem, mas devia ter ido aquecer...). Depois durante o tempo que estava na aula, esqueço tudo. Concentro-me do treino porque quero dar sempre o meu máximo. Mas quando saí veio aquela sensação esquisita outra vez... 
Acho que ando a precisar de um treino emocional... 

domingo, 18 de dezembro de 2011

Mais uma corrida

Desta vez foi o Grande Prémio do Natal. Foram 9km, que posso dizer que correram bem. Ainda tenho muito que treinar para conseguir fazer estas corridas com objectivos mais definidos. Por enquanto, o meu objectivo é terminar.
De qualquer forma posso sentir-me feliz. Consegui correr quase todo o percurso, e consegui acabar em menos de 1h. Foi um grande avanço, principalmente porque na passadeira nunca consigo fazer distâncias tão grandes e o Tiago me tinha dito no início que eu tinha de conseguir acabar em 1h15m. Por isso posso dar-me por muito contente. Consegui fazer 57 minutos e 33 segundos!!!!!
Desta vez fui com um grupo de sócios do clube, além do Tiago. Quando me junto a estes grupos de amigos, sinto-me sempre um pouco triste. Vejo o tempo da minha vida que perdi. Sei que não deveria pensar nisto, mas as coisas poderiam ter sido tão diferentes... 
Mesmo assim muita coisa já mudou... quem sabe não há ainda tempo para recuperar o tempo perdido...

sábado, 17 de dezembro de 2011

Até ao final do ano

Isto vão ser tentações atrás umas das outras!! As próximas duas semanas vão ser A Prova de Fogo! Mas estou confiante que vou portar-me bem... aliás pelo sim pelo não nas próximas duas semanas vou arrasar nos treinos. Aproveitar que estou de férias do Natal, e que na próxima semana o filhote vai para o pai e treinar até queimar. 
Aliás, tenho um voucher de uma sessão de PT do aniversário que ainda não usei e vai ser a altura certa para o usar. 
Mas embora sabendo que vai ser uma tentação, não me sinto nervosa nem ansiosa. Sei bem o que me custou chegar aqui, por isso não vou estragar tudo com meia duzia de doces. Mas é que nem pensar!!

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Ainda (e sempre) a alimentação

Normalmente quando passo muito tempo no ginásio e faço várias aulas, tenho sempre que comer qualquer coisa entre as aulas, senão sinto que perco força e resistência. Se bem que já não sigo o plano alimentar do Peso Vital à risca, até porque tenho tido treinos mais centrados na hipertrofia muscular, tenho as regras e os alimentos permitidos bem interiorizados. Até nem foi difícil habituar-me a esta nova realidade na alimentação por isso vou continuar a segui-la.
Outro dia no ginásio, depois de ter feito um treino de cardio intervalado com resistência, e enquanto esperava pela aula de RPM, fui ao bar para comer qualquer coisa e para não me dar a fome a meio da aula. Às vezes torna-se difícil comer qualquer coisa saudável no bar de um ginásio... apesar de teoricamente dever ter comidas saudáveis, os queques de chocolate, os croissants, os folhados, parece que se riem para nós... depois temos sempre os iogurtes (que antes do treino não são aconselháveis), a gelatina e por vezes salada de fruta. Mas já era tarde e salada de fruta já não havia. Optei pela gelatina. Afinal é um dos alimentos "permitidos" no plano alimentar do Peso Vital. 
Mas aquela gelatina estava destinada a não me cair bem... um dos PT´s passou por mim e perguntou-me se não sabia que não podia comer aquilo! Que era só açúcares e que assim estragava a dieta!! Ainda pensei se havia de dar uma resposta torta ou calar-me... optei por me calar. Agora parece que toda a gente controla o que faço... eu que sempre gostei de manter o "low profile"... mas tenho que saber lidar com isto.
Ontem contei ao Tiago e ele disse para não stressar com isso. Nem com a comida. Lembrou-me que com aquilo que tenho treinado, preciso de manter os níveis de açúcar senão perco energia. Mas pelo sim, pelo não vou passar a levar umas peças de fruta para comer entre as aulas. E tentar ignorar os comentários ...

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

De bem com a vida

Descobri que, mesmo com a crise, a troika, o frio, e as demais adversidades da vida, me sinto feliz. Tenho o emprego que adoro, já tenho orgulho em mim, tenho um filho equilibrado (adolescente é certo, com tudo o que isso implica) e faço o que gosto à medida do que posso.
Podia pedir mais... sim podia. Mas cada coisa a seu tempo, e se eu hoje em dia estou bem assim, vou aproveitar isso. Ambiciono mais, claro, a todos os níveis, quer profissional, quer emocional, quer pessoal... mas estou convicta que tudo terá o seu tempo.

domingo, 11 de dezembro de 2011

O meu professor da acrobática

Hoje fui ao Clube fazer o RPM da manhã. Como o filhote está em casa do pai, não tinha hora para vir para casa, acabei por fazer as duas aulas seguidas. Quero ver se até ao Natal me empenho por causa das eventuais tentações que quero evitar a todo o custo.

Quando saí tive de ir ao Jumbo fazer umas comprinhas e estava eu a escolher fruta quando ao meu lado está uma senhora brasileira a perguntar ao marido qualquer coisa que não tomei atenção. Só me chamou a atenção a voz do senhor... eu conhecia aquela voz, mas não consegui identificar imediatamente. Olhei de relance... um senhor careca na casa dos 50; a expressão não me era estranha, ...

Ele calhou de olhar para mim e foi uma situação no minimo estranha. Até que ele disse...Paula?!? E eu...sim... Ele ri-se e fiquei à toa. Eu conhecia a voz, o riso, mas não me conseguia lembrar de quem era. Até que ele diz: não me reconheces pois não? Isto estava a tornar-se embaraçoso...

Até que ele diz... Acrobática... e fez-se luz!!!! Era o Agostinho!! O meu treinador da acrobática de há mais de 20 anos atrás!!! Estava tão longe de o ver... e ele está tão diferente!!!!
Estivemos ali um pouco a conversar, ele apresentou-me a esposa... a tal brasileira (eu conhecia a anterior que tinha sido minha colega...), e entretanto fomos os três tomar café. Como já há muito tempo que não o via, foi mesmo saber as novidades...os filhos dele já estão formados... achei piada quando ele me disse que o David já era o director do ginásio (eu ainda me lembro de andar com ele ao colo...lol). Ele não sabia que eu tinha casado, divorciado, que tinha um filho,que era professora na escola em frente à casa dele, etc...

Ainda não referi que ele tem um ginásio. Aliás, foi o meu primeiro emprego. Por ironia no destino, o meu primeiro emprego foi num ginásio. Fazia um pouco de tudo, desde comercial, recepção, facturação, etc... Saí de lá quando entrei para a faculdade e achei que tinha de optar. E sei que foi o melhor que fiz. Só que com as voltas da vida nunca mais lá apareci. 


Ele perguntou quando é que eu ia lá fazer uma visita. Eu disse que estava a treinar no HP e ele diz que fui para a concorrência... Mas a julgar pela minha aparência estava a valer a pena. Então contei-lhe um pouco da minha vida nos últimos meses. Ele nem queria acreditar que eu perdi mais de 30 kilos! Mostrei-lhe as fotos do antes e depois que trago comigo, falei-lhe do programa Peso Vital, dos treinos que tenho feito, de ter redescoberto o vício pelo exercício, etc...

Sei que ele ficou surpreendido porque eu era muito diferente naquela altura. Perguntou-me quando é que passava no ginásio dele para matar saudades e fazer uma ou outra aula... quem sabe um dia. Mas entretanto estive a ver os horários na página do ginásio e não dá muito para mim...mas talvez nas férias do Natal dê para dar lá um saltinho, nem que seja para rever o meu primeiro local de trabalho.

sábado, 10 de dezembro de 2011

Falando do peso

Já se devem ter perguntado porque nunca mais falei do meu peso. As más línguas ;) até já devem ter pensado: "Esta só trabalhou até à data da pesagem final do passatempo e depois desleixou-se..."
No Clube houve mesmo quem dissesse que na semana anterior à pesagem final eu tinha deixado de comer...lol Havia de ser lindo, com o exercício que costumo fazer se deixasse de comer, ainda me dava alguma coisinha má.

Entretanto, como já tenho referido por aqui, comecei a fazer um treino diferente. Um treino feito em hipertrofia mais focado na tonificação muscular. Aos poucos tenho vindo a notar diferenças na forma do meu corpo. Os braços nem parecem os mesmos, os abdominais começam a revelar-se, e as pernas estão a ganhar forma. Mas no início de Novembro, fui pesada pelo PT do Peso Vital e estava com 1.2 kg a mais.

Fiquei desorientada e o Tiago disse que a partir daí só deveria ser pesada por ele. Não tinha jeito nenhum andar a ser pesada por um PT e a treinar com outro. Ele iria gerir isso, mas que eu teria de ter a noção que ia aumentar de peso. Poderia ir até cerca de 2kg a mais, pois o treino que ele estava a fazer comigo estava a estimular os músculos a desenvolver e como a massa muscular pesa mais que a massa gorda, eu poderia aumentar de peso sem que isso quisesse dizer que estava a engordar. Disse-me para ir notando as diferenças no corpo e não no peso.

E eu tenho realmente notado diferenças no corpo. Comprei top´s tamanho XS, tive de ir trocar 2 pares de calças que tinha comprado tamanho L por tamanho M (ainda não me habituei a ter de experimentar a roupa quando a compro), e hoje de manhã no Clube, a propósito de ter sido a sócia do ano, ofereceram-me um kit de roupa de treino, onde havia um fato de treino com casaco tamanho 34 e calças tamanho 36. Ou seja, realmente em termos de volume as diferenças são muitas!!

Entretanto na 6ªfeira o Tiago levou-me à pesagem. Estou com 66kg. É um pouco difícil digerir isso, mas o que é certo é que tenho menos volume e tenho o corpo muito mais definido. Mas ainda assim, para quem vive com o fantasma da obesidade é complicado. Por isso hoje resolvi ir à farmácia pesar-me numa daquelas balanças que nos dão a informação do metabolismo, da massa gorda e da massa muscular.

Sabem que mais? A ultima vez que me fizeram a avaliação da massa muscular tinha 29... hoje tenho 32!!! Não admira que tenha aumentado de peso!! Vai de encontro aquilo que o Tiago sempre disse, sei que me tenho portado bem a nível alimentar (tirando no dia do jantar do Clube...) e tenho mantido os treinos regulares por isso não seria lógico as coisas estarem a correr mal...

Mas fiquei mais descansada... agora vem aí uma época terrível. Mas prometo que me vou portar bem no Natal :)

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

Para terminar a semana em alta

Já há algum tempo que não fazia um dia de exercício como fiz hoje. Esta altura é complicada pois é o final do período e entre correção dos testes, preparação das avaliações e reuniões, o tempo livre não é muito. Por isso tenho-me focado mais nos treinos com o Tiago, que me deixam desfeita, e em fazer uma aula por dia, que tem sido o RPM. Nunca mais tive tempo para fazer aquelas maratonas que me fazem chegar ao final do dia com o corpo a latejar mas super animada e com aquela sensação de tudo feito.

É certo que os treinos personalizados têm sido uma nova fonte de motivação. Sinto que aos poucos vou evoluíndo. Ainda hoje na máquina de Press Leg, o peso que o Tiago me pôs eram 100kg!! E eu consegui fazer!! Aliás cada dia que passa fico surpreendida comigo, pois acho sempre que ele põe peso a mais...mas mesmo com dificuldade vou conseguindo. Fiz agachamentos com 60 kg em cima!!! Sei que é o meu esforço mas é tão esquisito ver-me conseguir estas coisas. Por isso cada treino destes acaba por ser uma revelação da minha determinação. E saio de lá sem me poder mexer, mas super bem comigo mesma. Não há dúvida que o treino personalizado nos motiva muito mais a ir mais além, a desafiar-nos, a tentar sempre melhor. Sózinha teria medo, fartava-me e acabava por desistir.

Hoje tive então a trabalhar pernas. No fim estava de tal maneira que até me custava a andar. As pernas tremiam, sentia-me descoordenada, parecia que os músculos estavam presos e eu não conseguia perceber como andar. No final, o Tiago pôs-me no Step. Mais 25 minutos com as pernas e os glúteos a arder. Quando ele se despediu, eu agradeci o treino... ele riu-se e disse que sou a única pessoa que agradece as tareias... :)

Entretanto, hoje troquei uma aula com a minha parceira de CFQ e tive a possibilidade de sair mais cedo. Estudei o horário das aulas do final da tarde e vi que com jeitinho conseguia ir ao RPM das 17.30. Voei para o ginásio. Cheguei a tempo, fiz o RPM das 17.30, segui para o Body Pump às 18.20 e terminei com o RPM das 19.50 (este com 60 minutos de duração). Ou seja, tive um dia de treino daqueles que me deixam com vontade de chegar a casa, comer, e dormir. Foi fantástico. Verdade seja dita que tenho dores em tudo o q são músculos...principalmente nas pernas... mas foi o melhor para terminar a semana.

Amanhã é o Open Day no Clube... lá estarei :)

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Festa de Natal do Clube

Pois é, quem me viu e quem me vê! Durante anos...sim foram anos mesmo, a minha vida resumia-se a casa, trabalho. Não saía para nada mais. Mesmo naquelas alturas em que havia os almoços da escola era raríssimo ir... lembro-me de muitas vezes que me convidavam e eu arranjava uma desculpa qualquer para não ir. E a uma discoteca... bem já não me consigo lembrar da última vez que tinha ido.

Mas eu hoje em dia sinto-me diferente. Perdi tempo demais com neuras desnecessárias que me consumiam energias e que não me deixavam ser eu. Hoje, para além do peso que perdi, libertei-me de um passado. Deixei de estar agarrada a coisas sem importância e vivo mais calma, mais bem disposta e com mais vontade. E noto isso na maneira de ser, de estar, na forma como me relaciono com as pessoas, e na forma como as pessoas me tratam.

Ontem foi a festa de Natal do Clube. Andava animada para ir, mas depois do treino do início da tarde, em que o Tiago me pôs a fazer tantas flexões e abdominais que tinha os braços literalmente a arder, ainda pensei se estaria em condições para me aguentar noite dentro. Mas fui e logo veria como me aguentaria. Até porque queria finalmente estrear o vestido.

O maior elogio surgiu ainda em casa. E foi o melhor elogio que me poderiam ter dado. Depois de me vestir e arranjar, apareci na sala e perguntei ao meu filho se estava bem. Ele ficou a olhar para mim sem fala... e passados uns segundos disse: "Mãe, estás bonita!! " Isto vindo dele, que normalmente não se manifesta, acreditem que foi o melhor elogio da noite.


O jantar foi super animado. A maior parte das pessoas eram do Staff mas haviam alguns sócios. Mas também eu já vou conhecendo o Staff e já me sinto à vontade. Depois pela noite dentro a discoteca encheu-se e foi dançar até às tantas. Outra novidade... antes ninguém me punha a dançar. Ninguém mesmo! Aliás estar numa pista de dança era uma experiência traumática. Agora... lol... agora ninguém me precisa de dizer nada. Eu vou por mim :)

Ahh... mas as novidades não ficam por aqui. Recebi mais uma prendinha do clube. Mais uma surpresa. Fui a Sócia do Ano! Como a minha vida mudou nos últimos 8 meses... sou uma nova nova pessoa mesmo!





domingo, 4 de dezembro de 2011

Eu e a roupa... um desafio

Ando há uns dias a "namorar" um vestido que vi na Desigual. Já tinha ido à loja umas 3 vezes olhar para ele, só que o preço dele (140€) era uma verdadeira espinha na garganta. Por isso é que ainda não o tinha comprado. Por um vestido acho muito caro.
Hoje depois do RPM resolvi dar uma voltinha pelo Centro Comercial, na tentativa de encontrar alguma coisa mais em conta. Já tinha pensado que se não encontrasse vestido nenhum que me agradasse optaria por uma saia e uma blusa. Mas estava difícil... também começo a notar que estou a ser muito mais exigente no que diz respeito à roupa. Antigamente comprava o que me servisse. Nunca me dei ao trabalho de provar a roupa na loja, nem de grandes escolhas... também nunca havia grande escolha possível.
Entretanto encontrei na Zara uma saia que era exactamente o que eu gostava. Simples, direita e preta. E por 12€ trouxe-a logo. Agora faltava a blusa...
Mais uma voltinha...lol
Nunca tinha entrado numa Bershka. Aliás, quando passava à porta da loja achava sempre que parecia uma feira, muito desarrumada, roupa aos montes, e pelo que via nas montras era roupa para miúdas. Desta vez, por descargo de consciência resolvi entrar. Realmente a loja não é muito arrumadinha, mas também não é tão má como fazia parecer. Também achava que só tinha números pequenos mas depois de mexer um bocadito reparei que o tamanho L condiz comigo (parece-me sempre pequeno... mas depois de experimentar mudo de opinião...)
Blusas não gostei de nenhuma... ou eram as vulgares t-shirts, ou então muito cheias de brilho... e eu não me parece que fique bem de árvore de Natal. Nos vestidos também não me parecia nada de jeito...mas bem lá no meio encontrei um. Preto, sem mangas, direito... lindo... será que me servia??? Duvidei...parecia tão estreito ... mas resolvi experimentar.
Quando o vesti e me olhei ao espelho fiquei apaixonada!!! Como é que era possível??? Nunca na vida tinha usado um vestido direito e curto... nem nunca pensei que conseguiria vestir um. Já nem pensei mais... era aquele mesmo!! E o preço???? A cereja no topo do bolo... 19.90€!!!! Melhor não podia ser... (depois mostro fotos com ele...)
Este é o modelito. :)

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Haja Boa Disposição

Às vezes, sinto-me tão contente com tão pouco que até fico admirada comigo mesma. Andei o dia todo bem disposta, cheia de dores musculares claro, mas com uma animação que quem me visse devia pensar que tinha visto "passarinho verde". Faz confusão a algumas pessoas o efeito que o exercício tem em mim. Há mesmo quem me diga que devia estar mais morta que viva com os treinos que tenho feito, mas na realidade agora é que me sinto viva!
Hoje levei uma valente tareia; fiz TRX intervalado com a "Roda da Tortura". E à noite fui fazer o RPM.
Há umas sessões atrás esta roda era uma verdadeira tortura. Agora já me começo a afeiçoar a ela... deixa-me os abdominais desfeitos é certo, mas adoro a sensação no final do treino! Até já ando a pensar arranjar uma para fazer em casa!Sim, porque agora de vez em quando já me vou aventurando a fazer umas coisitas em casa. Ainda ontem não fui ao ginásio e aventurei-me a fazer flexões e agachamentos. Pena é o tempo estar frio porque ando com vontade de ir fazer o circuito aqui da zona. Quero testar-me para ver se já o consigo fazer a correr. Mas ir correr com este frio não...ainda me arrisco a ficar doente e não estou interessada!

Hoje aconteceu uma coisa engraçada! Na 4ªfeira, publiquei no Facebook o vídeo da Gala Peso Vital. Hoje os meus alunos não me largaram. A fazer perguntas de como tinha sido, como é que eu tinha conseguido ganhar, qual o prémio (lol), etc... deram-me os parabéns, encheram-me de perguntas, foi até complicado gerir porque as perguntas prolongaram-se e a aula estava a ficar para trás. Mas eu acabo por gostar... fico orgulhosa de mim própria.

quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Desafio "Dar-me a Conhecer"

Recebi o desafio de responder a este questionário e achei curioso. Aqui estão as minhas respostas...

Qualidades – acho que sou boa ouvinte... e descobri ultimamente que sei ser determinada
Defeitos - individualista
Gostos – depende (botas, vestidos, iogurte com canela, ginásio, etc.)
Não passarei sem - exercício físico
Detesto – falsidade
Pessoa – prefiro pessoas (descobri que detesto a solidão)
Família – o melhor que tenho, apesar de já sermos poucos
Homem - o meu pai
Mulher - a minha mãe
Sorriso – o primeiro que o meu filho me devolveu, nunca o vou esquecer
Perfume – tantos...adoro essências
Carro – um luxo, vivo sem ele (se bem que ando a amadurecer esta ideia)
Paixão – adoro uma grande paixão
Amor – só o do filhote
Olhos – já me disseram muito
Sal – tempero mas q.b.
Chuva – depressão
Mar – a minha fonte de renovação
Livro – “O Lado Selvagem” – uma surpresa agradável
Filmes – “A Casa da Lagoa” - lindo
Músicas – Díficil eleger apenas uma... mas nada de músicas deprimentes, haja animação
Dinheiro – confesso que sou materialista
Silêncio – só o dos inocentes...
Solidão – depressão
Flor – tulipas, claro
Sonhos – não sonho, só durmo
Cidade – Amesterdão
País – para viver fico por cá; como destino de sonho- Islândia e Austrália
Não viverei sem – o ser humano adapta-se... haja trabalho, saúde e alegria
Nunca deixar de – tentar (eu quero, eu posso, eu consigo)

quarta-feira, 30 de novembro de 2011

O Vídeo da Final

Estava na escola quando me deram a notícia. Já estava a passar nos HP´s o vídeo da final do Peso Vital! Que vergonha... ainda por cima com treino hoje...

domingo, 27 de novembro de 2011

Convenção Fitness

Estou de regresso! Fui a Aveiro à Convenção Internacional de Fitness!! Foi fantástico! Dois dias de muito exercício físico, conhecer as novas músicas e novas coreografias, muito cansaço claro mas um ambiente brutal. Centenas de pessoas movidas pelo gosto pelo fitness e pelo exercício físico, juntas num espaço, com um objectivo. Praticar exercício.

Não imaginava que se fizessem eventos destes em Portugal. Adorei aquele ambiente. Se bem que alguns dos PT´s do HP que também foram, terem referido que em outros anos já tinha sido melhor.

Fiz RPM, Body Pump, Body Step, Body Balance, Body Combat e Body Attack. Estou super cansada até porque houve jantar de grupo e saída à noite, que se prolongou e acabei por dormir apenas uma hora. Aqui há uns meses atrás dizia que já não tinha pica para isto, mas depois das aulas, andar a noite inteira de um lado para o outro, dançar, etc... já nunca mais repito que não tenho pica... 

Claro que agora em casa é só mesmo banhinho, descanso e caminha... mas não consegui evitar de vir aqui mostrar como estou contente em ter participado nisto.

Ainda por cima havia uma feira de material desportivo e equipamentos de treino... quase me deu vontade de me perder... mas contive-me. Foram só umas coisitas que estavam baratinhas da Susana Gateira, e um conjunto corsários e top lindoooooos de morrer... e era tamanho único e ficou à minha medida :)
RPM

Body Pump

Body Pump

Body Balance

Body Combat

Body Attack

O Grupo

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Efeitos da greve

Hoje foi um dia de neura. Por causa da greve, os transportes andavam loucos, logo não pude ir ao ginásio. Para a escola fui a pé... isso até que não me custou, já me habituei a fazer todos os dias o trajecto para lá a pé por isso nada de novo. Mas saber que não ia ao ginásio deixou-me stressada. Habituei-me à minha dose diária de exercício e não o fazer causa-me nervoso miudinho. Vim para casa e dei comigo a pensar que se conseguir juntar uns euros depois de Maio (quando acabo o Peso Vital e fico liberta da mensalidade do HP), ir tentar o outro desafio que ainda não consegui.

Nunca falei disso aqui...para ser sincera até tenho alguma vergonha em falar disto. Mas depois de ter mudado tanto a nível físico e também psicológico, tenho pensado que se calhar chegou a altura de ultrapassar este trauma, pancada ou seja lá o que isto é... 

Ora bem, vamos lá tentar deitar isto cá para fora. Nunca consegui tirar a carta de condução. Por duas vezes me inscrevi, por duas vezes fiz o código, mas nunca consegui fazer a condução, logo, nunca cheguei ao exame... da primeira vez ao fim de 10 aulas de condução desisti. Da segunda, tive quase as aulas todas... mas conduzir era uma verdadeira tortura (isso é que era a minha tortura, mesmo...). Saía das aulas de condução cheia de dores nos braços e nas pernas, tal era a tensão que fazia. As mãos suavam, as pernas tremiam, eu quase ficava em pânico. O porquê nunca percebi. O instrutor ainda me perguntou se alguma vez tinha tido algum acidente que pudesse justificar esse medo irracional, mas nunca tive nada que o justificasse.

No entanto, nos últimos tempos tenho pensado muito nisso. É algo que eu tinha arrumado na minha cabeça e aceite o facto de não a ter. Sempre consegui viver assim. Mas...e se eu conseguisse agora enfrentar isso e tentar? Seria mais uma vitória para mim...mais um prémio na minha vida. Tenho a noção que será vencer um dos meus maiores medos, milhares de vezes pior do que aquilo que tenho vivido para conseguir chegar até aqui no que diz respeito ao meu corpo. Mas... há aqui um grilo falante que teima em dizer: "Tu consegues, tenta!"

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Treino de Abdominais

Adoro estes treinos mas fico completamente sem reação... até tenho alguma dificuldade em pensar como descreve-los. Fiz abdominais, flexões, agachamentos e sei lá mais o quê. Mas cada vez me sinto melhor com estes treinos. Sinto-me evoluir, vejo mudanças no corpo, e adoro a sensação de desafio que estes treinos me dão. Parece que por muito que vá fazendo, há sempre mais para evoluir. Foi a melhor coisa que podia ter feito. Deu uma volta na minha maneira de encarar os treinos, deu um abanão no meu corpo, e fez-me criar novos objectivos.

Já nem penso muito no peso. Sei que possivelmente com este tipo de treino devo ter aumentado um pouco, porque estou a investir muito na tonificação muscular. Mas como vou fazendo também a parte de cárdio com o RPM e com a passadeira e a elíptica, vou equilibrando.

E no próximo fim de semana vai ser a Convenção de Fitness!! Bem vou chegar a 2ªfeira de rastos...mas vai ser brutal! Depois conto tudo :)

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Dicas de exercício físico e alimentação saudável

Como já tenho referido, não consigo fazer apenas exercício sem perceber o que faço e porque o faço. E tenho aprendido muita coisa nestes últimos meses. Entender como atua o exercício no nosso corpo, é muito importante, porque nos ajuda a perceber como funcionamos e nos motiva a ir evoluindo. Além disso, gosto sempre de ter algumas dicas acerca de alimentação (nunca são demais...).
Hoje resolvi partilhar o blog do meu PT. Tenho-o consultado frequentemente porque considero que tem algumas dicas e curiosidades muito interessantes, não só sobre exercício físico, mas também sobre alimentação saudável.
Consultem e divulguem... e alguma dúvida, perguntem a ele ou eventualmente a mim... se eu não souber como ajudar, faço-lhe chegar as vossas questões.

http://firstfitnessworkout.wordpress.com/

sábado, 19 de novembro de 2011

Eu e os outros

Às vezes, pequenas coisas fazem-me pensar na pessoa que eu era há 7 meses e na pessoa que sou hoje. Isto porque, por vezes, acho que as pessoas à minha volta me começaram a tratar de forma diferente porque o meu corpo mudou. É errado! Não foram as pessoas que mudaram, eu é que mudei!

Durante anos tive vergonha da pessoa que era. Não gostava de mim. Não tinha qualquer tipo de cuidado comigo. Não me dava ao mundo. Criei uma "Firewall" à minha volta, por vergonha, por medo de ser rejeitada, por sei lá mais o quê... E achava que o mundo ou estava contra mim...ou pura e simplesmente eu não era ninguém no mundo.

Aos poucos e à medida que fui perdendo peso fui começando a aprender a gostar de mim. A ter algum cuidado comigo. Comecei a ter auto-estima. E comecei a reparar que, por eu me sentir mais confiante, mais segura, as pessoas à minha volta me tratavam de forma diferente. Aos poucos, sinto a tal "Firewall" a desvanecer-se...

Alguns alunos já me tinham dito isso... de uma forma simples e própria de adolescentes disseram que eu agora estou mais feliz. As colegas que conviveram comigo nos últimos tempos dizem que tenho um brilho diferente no olhar, que tenho uma postura diferente, que tenho uma abordagem mais confiante. E depois eu própria sinto que as pessoas se aproximam mais de mim... ou talvez eu agora já as deixe aproximar...

Um exemplo simples: ontem houve um evento no HP em que fizeram uma Master Class com várias modalidades e um jantar no final. Já nem sequer vou dizer que antes não iria a estas coisas ... Antes participaria mas ficaria no meu cantinho, ou então no final saíria para o balneário e arrumava as minhas coisas e vinha para casa. Ontem fiquei lá, jantei, conversei com o pessoal, tirei fotos, dancei, saltei e senti-me viva!! 

Hoje de manhã houve também outro momento que me deixou orgulhosa daquilo que tenho vindo a mudar a nível psicológico e social. No final da aula de RPM, o senhor que estava na bike ao meu lado, com quem eu nunca tinha falado, abordou-me e deu-me os parabéns pelo meu percurso. Eu agradeci... e ele disse-me que tinha ficado a saber que eu tinha ganho o Peso Vital porque no HP de Alvalade estava anunciado! Disse-me que me tem visto nas aulas de RPM de há uns meses para cá e que tem reparado que eu tenho evoluído muito, não apenas a nível da perda de peso mas a nível do desempenho da aula! O curioso é que antes eu teria ficado sem saber o que havia de dizer... Mas desta vez senti-me mais confiante, e fiquei um pouco na conversa. Ele disse-me que já tinha tido 130Kg e estava agora com 98kg por isso percebia perfeitamente tudo o que eu tinha feito. As mudanças no corpo, o vício pelo exercício, o não conseguir passar sem o ginásio, etc... Eu contei que agora já não estou a trabalhar tanto para a perda de peso mas que comecei a treinar para tonificar a massa muscular, e que, até poderia ganhar um ou dois kilos nesse processo. E curiosamente, ele avisou-me para não ficar preocupada com esse aumento de peso, e contou-me que, quando foi com ele se sentia quase que como "preso" aos valores da balança. Tal qual como eu ainda sinto!!

Podem parecer pequenas coisas é certo, mas têm-me mostrado que eu estou mudada. E fico surpreendida comigo mesma. Tal como quando pessoas que não têm grande confiança comigo e só me conhecem de vista do ginásio, me cumprimentam e comentam como estou diferente. E tal como a mãe de uma aluna que me aborda à porta da escola e diz que a minha força de vontade para mudar de vida é um exemplo para a filha! Isto deixa-me sem palavras! Eu só cuidei de mim... sim eu sei que sempre o devia ter feito... mas ver que há pessoas que repararam que ao longo destes meses eu mudei não apenas a nível físico, e me felicitam por isso, é mais um prémio para mim.

Tal como é um prémio haver uma miúda de 17 anos no Peso Vital, que diz que se aproximou de mim, porque sente que eu sou uma pessoa positiva, e isso é meio caminho para ela querer avançar e entregar-se à luta dela! Fico emocionada quando ouço isto...  (Carina, força miúda, no que puder ajudar conta comigo!)

Tenho alguma dificuldade em passar para escrita estas coisas, são emotivas demais. Dou comigo a ler e reler, de lágrima no canto do olho, mas muito feliz. Por tudo o que tenho conseguido. E é por estas pequenas coisas que eu digo que NUNCA mais vou querer voltar ao que era. E nunca me vou deixar de sentir agradecida por todos os que me rodearam e me apoiaram nestes últimos meses...

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Mudanças

Uma das coisas que inevitavelmente mudou foi a roupa. Fiquei literalmente sem roupa que me servisse. O inverno chegou e as roupas do ano passado estavam enormes! Para quem usava calças 48 e passou a usar o 38/40 imaginem só como me ficam as calças do ano passado...
Conclusão: tive de renovar TODO o guarda roupa! Até aí tudo bem, se não estivessemos a atravessar a já famosa crise... ou seja, isto tem ido aos poucos, mas já consegui ultrapassar duas barreiras. A primeira foram umas botas de cano alto. Durante anos desejei ter umas para usar por fora das calças. Mas nunca as comprei - não as conseguia apertar até cima e mesmo que fossem mais largas, as calças que usava antes nunca eram justas na parte inferior da perna... Mas, finalmente tenho umas!! Lindas!!! Nem imaginam a minha cara de felicidade na loja a experimentá-las; parecia uma miúda!
Outra barreira ultrapassada foi... um vestido! Já não usava um vestido pelo menos há uns 30 anos! Nem queria acreditar quando o experimentei na loja e adorei ver-me com ele... Tive logo vontade de trazer uns quantos...mas tive de me conter. Aliás conter-me nas roupas está a revelar-se complicado... pela primeira vez consigo vestir roupa que nunca pensei usar... pareço uma adolescente cada vez que vou a uma loja!
Engraçado mesmo é quando preciso de pedir uma peça à empregada na loja e ela me pergunta que número visto. Ficam sempre a olhar para mim como se eu fosse doida quando digo que não sei qual é o meu tamanho de roupa. E depois quando sugerem um tamanho, olho desconfiada para elas, porque acho sempre que é demasiado pequeno... claro que não me vou pôr a contar a história da minha vida (se bem que, aqui entre nós até não me importava... lol).


terça-feira, 15 de novembro de 2011

Ontem à noite no Clube

Já de manhã, quando fui treinar algumas pessoas me tinham dado os parabéns por ter ganho o Peso Vital. Mas à noite, teve um gostinho especial... Desde os recepcionistas, os comerciais, treinadores, o director e até sócios vieram ter comigo felicitar-me por ter conseguido o primeiro lugar.

Estava na fila da senha de RPM e ouço pelo microfone anunciarem o meu nome... bem fiquei tão envergonhada... vieram todos para a recepção bater palmas! Toda a gente a olhar para mim... não sabia o que fazer. E diz uma sócia atrás de mim na fila... prepara-te, porque na aula de RPM vai ser a mesma coisa.

E foi... o Tiago fez questão de anunciar para todos quem eu era, que tinha ganho a nível nacional, quanto tinha perdido, etc... no final da aula mais uma vez as pessoas bateram palmas. Fico sempre sem jeito porque não sei como hei-de reagir...

Claro que fico super feliz. Mas parece que toda a gente me conhece agora. Até na casa de banho me vieram dar os parabéns!!

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

(Re)Começando os treinos semanais

Ainda não eram 8h e já eu estava no ginásio. Já estava a precisar de um treino destes. Dar o limite... sentir-me ir até ao ponto em que os músculos ficam a tremer. Foi de tal forma que no fim não conseguia assinar a folha do PT.
Gosto mesmo deste tipo de treino. É fantástico!! Poder fazer isto e à noite ir fazer uma ou duas aulas(quando consigo ter horário), é o ideal.
Ontem experimentei o Power Jump. Bem, não foi daquelas aulas que me apaixonou, mas se calhar foi porque, como não conheço a dinâmica e ainda me sinto insegura no trampolim, não consegui acompanhar. Quando apanhava o passo...já ia para o seguinte. Tenho que experimentar outra vez.

Já me inscrevi na Convenção de Fitness, em Aveiro. Estou super animada, curiosa com o que vou encontrar. Sei que vai ser um fim de semana para ficar de rastos... mas não me importo!!! Já descansei demais na vida, agora preciso é de me sentir viva!!!

domingo, 13 de novembro de 2011

O meu dia

Foi definitivamente o meu dia! Cheio de emoções, cheio de alegrias, para ser sincera ainda me sinto a digerir tudo o que aconteceu ontem.
Confesso que me sentia nervosa. No dia anterior, o coordenador disse-me que não poderia estar presente na Gala Final do Peso Vital, sabia que duas das treinadoras do PV tinham dito que iriam e o Tiago também disse que passaria por lá para me dar uma força. Bem lá no fundo tinha esperança que poderia conseguir um lugar nos 3 primeiros, pois sabia que tinha perdido 35,6% do meu peso, que era uma boa marca e não deveria haver muita gente, dos 19 clubes participantes a conseguir... mas não estava a espera de ganhar.
De manhã fui treinar, se tivesse ficado em casa acho que teria ficado ainda mais nervosa. Assim fiz as duas aulas de RPM, que me deixaram calma e sem pensar em mais nada. Almocei com uma colega do clube e seguimos para Miraflores. 
Aí sim comecei a sentir-me nervosa! Havia alguns treinadores que já me conheciam pelo menos de nome e vieram cumprimentar-me. As pessoas começaram a chegar, alguns participantes do Peso Vital de outros clubes que já contactávamos na Comunidade no Facebook, etc... Foi engraçado porque já falavámos há tantos meses e no entanto nunca nos tínhamos encontrado todos. No entanto, parecia que nos conhecíamos todos. Aí notei uma diferença brutal na minha maneira de estar... há uns meses estaria no meu cantinho a observar só falando com quem me dissesse alguma coisa. Ali senti-me diferente; mais aberta, mais confiante, sem me querer esconder.
A Gala começou e sentia-me ansiosa; estava cheia de calor; no momento em que começam a passar os vencedores dos clubes com fotos do antes e do depois fiquei gelada. Aquela foto de há 8 meses atrás era assustadora e estava prestes a ser mostrada ali a toda a gente. Ainda por cima, fizeram a apresentação dos clubes por ordem alfabética e o Tejo foi o último. Já todos os participantes estavam à frente e eu fui a última a ir. Mas quando anunciaram o meu nome, o meu peso perdido, e eu me dirigi para a frente das pessoas, deu-me a sensação de ouvir muita gente a bater palmas... 
Antes de anunciarem os 3 vencedores nacionais falaram do meu blog e do blog da Ana Marques da Quinta da Fonte, como testemunhos de todo o processo. Fiquei orgulhosa pois quando resolvi fazê-lo era mais para eu ir ficando com a minha história, e saber que tem vindo a servir de inspiração para outras pessoas, é uma motivação para continuar a escrever todos os passos, todas as dificuldades, todas as alegrias, que dia após dia vou sentindo neste processo.
E começaram a anunciar os 3 vencedores. Não sabia para onde havia de olhar. Se para as pessoas à minha frente, se para o écran ao meu lado... 
3º lugar: 32% de peso perdido! Gelei! Olhei para a Carina, a Marta, o Tiago... eles falavam uns com os outros e olhavam para mim com um ar incrédulo! Eu estava no 1º ou no 2º lugar!!!
2ºlugar: 33% de peso perdido!! Olhei para o pessoal do Tejo que estavam todos parados a olhar para o écran...
1ºlugar: EU!!!! Não sei que reacção tive. Só me lembro de ouvir as pessoas a baterem palmas, a aplaudirem, ... dão-me um certificado... eu sei que disse qualquer coisa, agradeci a todos, agradeci ao Tiago... e daí para a frente só tremia...
Senti-me no centro do Mundo! As atenções centradas em mim... fotos, beijinhos, entrevista, pedido de contactos para comunicação social... lembro-me da Susana do Peso Pesado, numa das fotos que tirámos me dizer que eu estava a tremer...
O Tiago veio ter comigo e deu-me aquele abraço. Esforcei-me por não me desmanchar a chorar... ele também parecia emocionado e foi-se embora logo a seguir.
Acho que nunca na vida me tinha sentido o centro das atenções! Pessoas que eu nunca tinha visto vieram dar-me os parabéns, dar um beijinho, dizer que eu estava ótima e elogiar o meu percurso.
Como disse desde o início, nunca foi o meu objectivo ganhar um concurso...investi na mudança de hábitos de vida, no exercício físico e na conquista da minha auto-estima. E consegui isso tudo. Daqui para frente, vou continuar. Adoro treinar, adquiri hábitos de alimentação saudável e sinto-me bem... O Holmes Place vai ver-me por lá por muitos anos :)


video

sábado, 12 de novembro de 2011

A Final do Peso Vital, os nervinhos e a comida

Hoje vai ser a final do passatempo Peso Vital. Preferia não estar nervosa mas inevitavelmente sinto-me acelerada e com os nervinhos à flor da pele. A sensação de que me vão olhar, comentar, etc... deixa-me com uma mistura de emoções que não consigo gerir. Por um lado estou orgulhosa de mim própria e esse é o meu maior prémio; por outro sentir-me observada deixa-me ainda desconfortável, até porque vai haver fotos do antes e do depois,... 
Nem sequer estou assim pelo prémio, acreditem. Nunca me meti nisto pelo prémio. Lutei comigo mesma, enfrentei os meus medos, ultrapassei as minhas dificuldades e encontrei um novo estilo de vida, uma alegria que já não sentia e uma auto-estima que acho que nunca tinha tido. Por isso este pormenor apenas me deixa ansiosa por me sentir mais exposta. 
A consequência é que estes nervinhos dão-me fome! Estou aqui com uma vontade de prevaricar que nem imaginam! O que vale é que vou passar a manhã no ginásio a fazer as aulas de RPM senão estava feita. 
Bem... depois conto as novidades!

Já contei que me resolvi e que vou à Convenção de Fitness? Pois... mais uma coisinha nova na minha vida :)

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Um miminho para mim mesma

É dia de São Martinho e eu ADORO castanhas!!! 
Por isso e porque um dia não são dias vou-me deleitar com uma dúzia delas bem quentinhas!! 
São 210kcal...mas eu mereço!

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Receita para as neuras

Ontem fui pesada pelo PT do Peso Vital. Tinha mais 500gr. Fiquei uma pilha de nervos. Nem disse nada a ninguém. O Tiago já me tinha dito na semana passada que o treino que me estava a dar para trabalhar a massa muscular me ia aumentar um pouco o peso. Mas para quem passou por este processo ver a balança a aumentar é frustrante. Sei que tenho feito tudo direitinho em termos de alimentação por isso sei que não seria por aí.
Hoje cheguei para ter treino de TRX e fui aquecer na elíptica. Ao fim de 10 minutos e como não tinha visto ainda o Tiago saí. Aparece-me ele a perguntar onde é que eu ia porque ainda não tinha acabado o aquecimento (raio do rapaz está em todo o lado...). Disse-lhe que não estava bem. Que tinha ido à pesagem e que tinha mais 500gr. 
Resposta: "Eu bem te disse!!! Qual é o problema? Só mostra que estamos a ter resultados!"
Por muito que eu argumentasse, ele rebateu sempre com respostas lógicas... desarmou-me. E avisou-me logo que o treino ia ser duro para eu livrar-me da neura. No TRX hoje senti-me mais fraca...já fiz treinos que correram melhor. No fim, mandou-me fazer 40 minutos de elíptica, 45 de passadeira, intervalando velocidade 10 com 8. E se tivesse tempo que fizesse o RPM e que me deixasse de tretas.
E avisou logo que nos próximos tempos não ia haver balança para eu não ter stresses. 
Lá fiz o cardio... a seguir o RPM e ainda o Body Pump. Foi o melhor que podia ter feito! Ficou lá a neura, misturada com o suor... vim para casa de cabeça descansada...

Estarei viciada mesmo???

Já por diversas vezes me disseram que estou viciada em treinar. Não me importo. Acho que estou mesmo. Não me sinto obcecada mas adoro fazer exercício e lá pelo clube já todos perceberam isso.

Ontem, enquanto esperava a aula de RPM, e estava no bar a praticar Body Talk (modalidade em que pomos a conversa em dia... também é preciso) com uma das PT´s do Peso Vital sobre uma das minhas fobias preferidas, que será o meu próximo desafio (isso é uma outra história...), sentou-se connosco um dos PT´s do clube e perguntou-me se ia a Aveiro. Senti-me fora do contexto... Aveiro??? A que propósito???

Ele explica-me que nos próximos dias 26 e 27 de Novembro vai haver em Aveiro, a Convenção Internacional do Fitness, e diz-me que eu devia adorar ir. Desmanchei-me a rir... eu, que há seis meses atrás pesava 102kg, e o exercício físico que fazia resumia-se a levantar e sentar no sofá; eu, que achava que estava velha para me meter em novas coisas; eu, que odiava a minha figura; eu... numa convenção de fitness?!?!?

Perguntei-lhe mais pormenores. Ele lá me deu umas ideias do que ia acontecer, disse-me para ir ver no site, mas que tinha a certeza que eu iria adorar.

Pronto... lá ando eu com mais um bichinho na cabeça.... Mas deve de ser fantástico. A julgar pelas informações que vi na net, pelos videos... se tivesse companhia ainda me tentava... a ver vamos.




terça-feira, 8 de novembro de 2011

Treino em hipertrofia

Nos últimos dois treinos estive a treinar em hipertrofia. Descodificando (vamos ver se estudei a lição...) comecei a fazer um treino mais centrado na força, com o objectivo de tonificar e ganhar massa muscular. O Tiago avisou-me para não me preocupar agora com a perda de peso, uma vez que ao estimular a produção de massa muscular, poderei até ganhar algum peso, uma vez que a massa muscular pesa mais que a gordura. Tudo bem, até já não me sinto tão presa à balança como aqui há uns tempos atrás, e como estou a gostar de ir vendo as pequenas alterações na forma do meu corpo, estou receptiva a novas formas de treino.

São treinos duros. Sinto que ele me leva ao limite das forças e eu gosto. É curioso que este tipo de treino não me deixa a suar como o que fazia antes, mas deixa-me com dores em zonas muito especificas. Anteriormente sentia as dores musculares generalizadas, agora parece que os músculos vão trabalhando de forma mais isolada e sinto as dores musculares em músculos pontuais. Além de que me sinto bastante mais cansada. Não é aquele cansaço comum que temos depois de uma aula de RPM, p.ex...é um cansaço que nos deixa sem acção, que me faz cair na cama e desligar completamente. Antes andava super acelerada, até durante a noite me sentia acelerada; agora sinto-me em modo "Peace and Love".

Entretanto vou continuando a fazer as aulas para ir tendo o treino do cardio, também. Continuo a ir ao ginásio duas vezes por dia. E sinto-me cada vez mais motivada em fazer exercício. Sinto que adquiri um hábito que me deixa completa.

Dia 12 é a Final Nacional do Passatempo Peso Vital. Vamos ver como corre. :)

É verdade! Já por várias vezes me pediram um post sobre alimentação. Está a ser preparado. Para a semana conto tudo!!

sábado, 5 de novembro de 2011

Fome emocional


Ontem quando cheguei à escola depois do treino estava morta. Nem forças tinha para arranjar o meu almoço, que agora levo sempre de casa. A minha vontade era comer qualquer coisa rápida e que não me desse muito trabalho.
Mas não o fiz. Fiz a minha salada com tomate, milho, cebola, atum e cogumelos, preparei a fruta e sentei-me a comer. Uma colega disse-me que não tinha paciência para logo de manhã ter que estar a pensar no que levar para o almoço. E fez-me uma pergunta que eu nunca tinha pensado conscientemente nela mas que me deixou curiosa em saber mais sobre o assunto. “Como tenho eu resolvido os chamados momentos de fome emocional”.

A fome emocional resume-se àqueles episódios momentâneos que muitos de nós temos, em que sem motivo aparente, ou aproveitando uma questão nervosa ou qualquer outra que nos surja, atacamos a despensa, o frigorífico… ou mesmo saímos de casa para comprar comida. Claro que me refiro a comida de absorção rápida… bolos, bolachas, gelados, guloseimas e afins.

Confesso que tinha muitos momentos destes antes… até demais a meu ver. Acho mesmo que até usava essa desculpa para me encher de porcarias. Logo a seguir sentia-me super mal-disposta tanto física como psicologicamente. Acontecia-me frequentemente à noite e ao fim de semana, principalmente quando estava sózinha. A comida era a minha companhia…

Hoje vejo que isto me acontecia essencialmente por dois factores… um deles tinha a ver com o facto de não comer nada de jeito durante todo o dia. Ou andava a petiscar porcarias o dia inteiro e quando chegava à noite tinha uma fome desmesurada, ou só tomava o pequeno almoço, e o almoço, estava a tarde inteira sem comer e quando chegava a casa atacava o que fosse rápido de mastigar e estivesse mais à mão. Como não me conseguia controlar, não parava de comer.
O outro factor é que eu utilizava a comida como recompensa de alguma coisa… sim eu sei que isto pode ser considerado uma desculpa para me empaturrar… mas eu sentia-me sozinha e “utilizava” a comida como companhia. E também sei que estava muito presa ao passado e aos problemas antigos. E parecia-me que a comida me compensava.

O problema é que estes episódios se repetiam cada vez com mais frequência… sem que eu me apercebesse disso. Sentia-me arrependida quando os tinha…mas no dia seguinte fazia de novo…

Como resolvo hoje em dia estes momentos?

Faço 7 refeições diárias. Não podem ser 3 refeições principais e 4 petiscos! Faço mesmo 7 refeições... páro, preparo o que tenho para comer e como com calma. Dizem vocês: "não tenho tempo para isso" ou " tinha de andar carregada de comida". Pois, eu ando carregada de comida. Entre as idas ao ginásio de manhã, seguir para a escola e depois à noite ir ao ginásio de novo, as únicas refeições que faço em casa são o pequeno almoço, o jantar e a ceia. As restantes levo-as comigo. 

Tenho uma rotina de exercício físico que me aliviou muito os episódios de stress emocional... o ginásio tem funcionado como uma lufada de ar fresco na minha vida. Faz-me bem ao corpo e ao espírito. Quando lá estou não penso nos problemas...quando saio de lá estou com o corpo cansado e a cabeça mais leve. Acreditem, aprendemos a relativizar as coisas e não damos importância a coisas que antigamente nos consumiam...

Por vezes, em casa se me sinto mais em baixo, ou começo a perceber que os "fantasmas" querem sair do armário, tento livrar-me disso ouvindo música (as músicas do rpm tem funcionado às mil maravilhas... ) e arrumando coisas em casa que habitualmente não mexemos (gavetas, fotografias, caixas de tralha, etc.). Acabamos por nos livrar de coisas que já não nos fazem falta e arrumamos os "fantasmas" também...

Comigo tem resultado. Em 6 meses só por uma vez que fui às bolachas do meu filho... comi 4 e fiquei de tal forma cheia de culpa que no dia seguinte fui ao RPM das 7.15!!! 

Agora muito a sério. Sei que não é fácil... mas não usem este argumento para comer... quando criei este blog foi para contar a minha história no Peso Vital. Mas hoje em dia gostaria que as pessoas o vissem como um espaço em que eu posso passar uma mensagem de vida equilibrada, de mudança de hábitos de vida e de que é possível mudar.