sábado, 30 de julho de 2011

Actividade Outdoor da semana

Hoje gostei da Actividade Outdoor. Confesso que ia céptica pois era com o meu PT e aquele ar meio "hibrido" deixa-me sempre desconfiada... Mas acabou por sempre engraçado.
Aqui há uns tempos tinha visto ele a dar um treino de PT com boxe e disse-lhe que era giro termos um treino daqueles e ele disse que quando fosse ele a dar a actividade da semana seria kickboxing. 
Curiosamente apareceram cinco pessoas que tornou a coisa mais animada. E ele foi com outra treinadora que em certa medida acabou por "soltar" o rapaz (entretanto descobrimos que são casados...lol).

Fizemos o circuito de manutenção com uma caminhada e com várias paragens para fazer flexões, agachamentos (incrível, estou bem melhor do meu joelho...), e depois o tal treino de kickboxing. Fantástico... trabalhamos coisas diferentes do habitual, mas descobri que a minha força de braços está bem melhor do que quando me meti nisto... :)

No final, disse-lhes que tinha uma sugestão para a próxima actividade deles (já percebemos que ela gostou de vir connosco - até nos disse que se fosse do Peso Vital nós estaríamos feitos...). Disse que tinha ouvido de outros participantes do Peso Vital que o TRX era algo que nos deixava de rastos mas que era um bom treino. Ela ficou logo animada, disse que tinha formação e ofereceu-se logo para quando fosse o dia dele vir connosco à actividade, ela viria também e teríamos treino com TRX.

Entretanto, voltámos ao ginásio e ainda fiz a aula de RPM... bolas aquele RPM 39 é de nos deixar de rastos... adorei... (tirando o pormenor que fui com a t-shirt do Peso Vital e o Tiago passou o tempo todo a dizer "Anda lá iogurte...").

Foi uma manhã de exercício produtiva. Fiquei cheia de energia... Amanhã RPM de manhã, e Concerto dos Bon Jovi à noite!!!!!!

Quem sabe...sabe

Ontem ao entrar na aula de RPM disse ao Tiago que ando aflita do joelho esquerdo e nos agachamentos do Body Pump quase não o consigo dobrar. Ele estava a receber as senhas e disse-me: "Vai para a bike que eu vou já lá ver uma coisa."

Chegou ao pé de mim e disse-me para pedalar em pé e perguntou-me se me doía muito. Disse que doía...não muito mas doía. Levantou-me o selim da bike um nível e disse para fazer assim e no final da aula dizer-lhe como tinha corrido.

E assim foi... fiz a aula toda... e não me doeu uma única vez!!! No final disse-lhe que não me tinha doído. Mas como é que era possível se de manhã andava tão aflita??? Ele riu-se e explicou-me que andava na bike com o selim demasiado em baixo, obrigando a um esforço desnecessário nos joelhos. Isso estava a reflectir-se nas aulas de força e nas máquinas... ao elevar o selim a perna estaria a fazer um alongamento maior nos tendões do joelho aliviando a dor e reduzindo a tensão...

Aqui entre nós: aquele miúdo tem PES... só pode... percebe quando não estou bem emocionalmente no meio de uma aula cheia de gente... resolve as minhas mazelas quase de olhos fechados... e desde o início do Peso Vital que me disse que ia conseguir tudo o que mais quero. E o mais engraçado é que estou a conseguir mesmo!!!!

Quem sabe, sabe...

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Treino da manhã

Ando cansada! Acho que os dias de férias da próxima semana me vão fazer bem. E o meu joelho esquerdo anda a dar-me que fazer... de tal forma que hoje na aula de Body Pump tive de fazer a parte de pernas sem pesos. Deixa-me frustrada, mas tenho que ter calma para que isto não piore... se bem que como vou estar uns dias sem ir ao ginásio vai dar para recuperar.

Hoje de manhã quando cheguei ao ginásio, o coordenador chamou-me para me apresentar aos participantes do Peso Pesado que estavam por lá. A Karen, a Paula e o Rodrigo. A Paula está bem mais magra e o Rodrigo nem se fala. Realmente a televisão engorda... Lá estiveram a fazer o treino mas entretanto quando saí da minha aula já se tinham ido embora. Achei que foi mais uma manobra publicitária do que grande treino...lol

Mas ando um pouco ansiosa com a semana de férias. Vou ter que ter um controlo gigantesco com a alimentação e vou ter que inventar algum exercício físico para fazer todos os dias... mas confesso que estou receosa...vai ser a primeira prova de fogo.

quarta-feira, 27 de julho de 2011

Porque há dias assim...

Hoje não estive nos meus dias... de manhã fui fazer o plano de treino, mas acabei por fazer apenas o cardio (30 min elíptica + 30 min passadeira). Mesmo assim lá se foram 500kcal.
Vim almoçar a casa mas durante a tarde sentia-me meio deprimida... não tenho motivo aparente, só mesmo alguns "esqueletos no armário" que aparecem nestes momentos, mas de resto... não me posso queixar de nada. Mas estava de queixo caído como se costuma dizer...
Achei que o melhor era ir treinar... talvez uma valente tareia deixasse as mágoas misturadas com o suor e eu ficasse melhor.
Às 18h tinha aula de RPM por isso fui mais cedo para conseguir senha. A Sílvia estava lá também e fez-me companhia. Mas... por muito que eu quisesse concentrar-me apenas na aula, não consegui. Esforcei-me, dei o litro, gastei 900 kcal mas alguma coisa não estava bem comigo. E reparei que o Tiago de vez em quando olhava para mim...
A seguir fui ao Body Pump. Gosto mesmo destas aulas porque têm uma dinâmica diferente e sinto que trabalho todo o corpo. Desta vez a Sílvia já não foi, mas eu estava determinada e fui. Aqui e porque nesta aula as luzes estão acesas o Tiago reparou e chamou-me algumas vezes... dizia para eu levantar a cabeça, que já me conhecia e sabia que alguma coisa não estava bem. 
Às páginas tantas, numa troca de pesos, vem ter comigo, e pergunta-me se está tudo bem. Bem quando ele olha para mim só tive vontade de chorar. Digo que sim e ele volta ao lugar. O que valeu é que passámos aos abdominais e estava toda a gente deitada. Aí, era os abdominais a doer e as lágrimas a escorrer...
A aula acabou arrumei os materiais e à porta o Tiago agarra-me na mão e volta a perguntar o que se passa comigo. Disse que não era nada, que estava apenas cansada...
O que é mesmo... nem eu sei... há dias assim...

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Em contagem decrescente

Perdi 1.7 Kg! Considerando a minha entrada no HP em Abril, já lá vão 20Kg!! Até parece mentira... se me dissessem isto no início do ano eu não teria acreditado nem sequer achava possível. Mas realmente quando nos empenhamos verdadeiramente as coisas acontecem. Estou muito feliz!!

Agora tenho um desafio. Perder 2.9 Kg esta semana. Não será fácil, aliás na minha melhor semana não consegui este valor mas... vou dar tudo por tudo. Chegaria ao final de Julho com 20 kg perdidos no Peso Vital. Vai ser preciso muito empenho, muito suor e muita caloria perdida. Mas vou dar o litro... e me aguardem :)

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Aniversário do clube

Isto agora parece que só quero é festa! Hoje havia festa no HP Tejo, pois o clube fazia 2 anos. Estava super animado. Fui ao Body Pump de manhã, pois gosto de fazer esta aulinha e o coordenador do Peso Vital aqui há uns dias disse-me que se fizer esta aula posso prescindir do plano de treino. Claro que foi música para os meus ouvidos. As máquinas já me fartam um pouco e na aula sempre é mais animado e temos companhia. E hoje até já consegui aumentar os pesos! Fiquei contente, pois sinto que estou a evoluir.

À tarde havia aulas mix (uma mistura de várias aulas em que íamos circulando) em que deu para experimentar o Body Step. Credo senti-me uma palerma, não consegui acertar com as coreografias. Depois um cheirinho de RPM e um bocadinho de Body Pump. Foi um pouco confuso, mas foi divertido!

Depois havia o bolo de aniversário... e o champagne. Quando um dos treinadores me pôs na mão um copo com champagne eu disse que não queria. Ele riu-se e disse que se alguém dissesse alguma coisa, a culpa era dele. Depois veio outro e perguntou-me que tamanho era a t-shirt que me tinham dado (deram a todos os sócios uma t-shirt alusiva ao aniversário). Quando lhe disse que era o L, ele disse que daqui a um mês já vai ser o M. =)

Mas a prova de fogo foi o pedacinho minúsculo de bolo de aniversário. E só aceitei porque a Ana (uma das treinadoras do Peso Vital) disse para comermos um pouco. De início ainda me soube bem... mas ao fim de 3 bocadinhos já me estava a sentir enjoada e não comi mais. A Ana explicou-me que tem a ver com o pico de glicémia que subiu muito rapidamente e o organismo deu sinal. Mas fiquei satisfeita. Não exagerei. Ao fim e ao cabo já há 3 meses que não como nenhuma tentação...

Mas foi um dia muito animado. A maioria dos treinadores do clube já me vai conhecendo e vêm ter comigo para me perguntar como está a correr o programa, quanto peso já perdi, etc. Confesso que gosto de sentir-me elogiada pelos outros treinadores do clube, se bem que de inicio ficava envergonhada. Mas agora sinto que me dão uma força incrível. É mais uma das novas sensações que estou a aprender a lidar... saber aceitar os elogios como sendo verdadeiros... e gostar de os receber...

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Mais um treino emocional

O dia acabou por ser muito emocional... com direito, para além do suor, a lágrimas... Uma das coisas que acho que falha no programa Peso Vital é o acompanhamento psicológico. Deveria haver por parte dos treinadores um momento de pausa em que eles nos ouvissem, ou que eles falassem, qualquer coisa que nos levasse a "deitar cá para fora" os nossos medos, as nossas frustrações e também, porque não, as nossas pequenas vitórias. Mas, por inexperiência, falta de interesse, ou talvez por não se quererem envolver demasiado isso não acontece, por norma. Haverá um ou outro treinador que num momento nos dá uma força de passagem, mas não há momentos para isso.

Tínhamos MI Peso Vital às 14.30. Normalmente só lá estou eu... mas hoje estávamos 3 pessoas. O treinador que era suposto aparecer (que por acaso é o meu PT), não apareceu... Fui perguntar por ele e criou-se algum reboliço. Ele tinha avisado que estava doente e logo hoje que estavam 3 pessoas para a aula não estava mais ninguém do Peso Vital disponível. Quem é que se ofereceu para nos vir dar aula? O super PT Tiago! Ninguém se importou claro!

Lá foi ele trocar de t-shirt (não sei se já se deram conta a quantidade de vezes que eles trocam de t-shirt por dia...) e fomos para o estúdio. Pusemos pesos nos pés e disse-nos para começarmos a dar volta ao estúdio. Eis senão quando ele pergunta à Sílvia o que ela tem. Ela desmancha-se a chorar... ele pára a aula, abraça-se a ela, acalma-a e diz-nos para nos sentarmos. 

E começou aquilo que eu chamo de treino emocional. Ele fala das dificuldades que este processo tem, nas frustrações que nós sentimos porque não conseguimos os resultados tão rapidamente como queríamos, do receio de não conseguir, da vontade de desistir quando as coisas não correm bem, etc... Fala dele, conta a sua experiência, mostra-nos que por trás daquele miúdo que nos dá força está uma pessoa que também tem as suas frustrações, os seus medos, mas que está lá sempre por nós. Mesmo já não estando no grupo do Peso Vital, faz questão de estar lá para nós. 

Foi um momento difícil... quando ele disse que era o "nosso melhor amigo" no ginásio e mencionou que foi o que me disse na primeira vez que esteve comigo, aí até eu chorei... Quando a voz lhe começa a tremer quando fala do problema de saúde e o vemos a chorar... nem tenho palavras. Aquele miúdo que dá o litro nas aulas, que nos transmite uma força e uma motivação fora de série... despe-se da capa de PT e revela os seus medos. E mesmo assim consegue transmitir-nos aquilo que mais ninguém conseguiu naquele ginásio... que nós estamos no nosso caminho, temos todas as ferramentas para mudar a nossa vida, e que podemos mudar. Basta procurarmos dentro de nós a força que precisamos.

Como devem calcular este treino demorou bem mais do que o previsto... Convenci a Sílvia a ficar para a aula de RPM das 18h até porque sabia que ela ia querer falar sobre o que se tinha passado. Ela disse logo que mal soube que ele nos ia dar aula que não ia conseguir aguentar, se ele lhe perguntasse alguma coisa ela desmanchar-se-ia. Sei bem como isso é... aconteceu-me o mesmo uma semana quando ele ainda era meu PT. Foi só ele olhar para mim e perguntar  o que se passava...e eu abri a torneira...

Fizemos a aula de RPM e ela disse que não ficaria para a seguinte. Eu fiquei para o Body Pump. Gosto muito daquela aula e a seguir ao RPM...sabe mesmo bem... 

Quando estávamos à espera que a aula anterior acabasse para irmos para o estúdio, o Tiago chegou ao pé de mim e perguntou se tinha valido a pena a "aula". Eu disse que nós precisávamos de momentos daqueles. E agradeci-lhe a disponibilidade, a força, a motivação... (estou sempre a agradecer-lhe...mas tem de ser...)

O registo do meu grande desafio

Durante estes dias andei a fazer uma recolha das fotos do Challenge de RPM da semana passada. Hoje de manhã resolvi fazer a montagem das fotos e fazer um filme no Movie Maker. Ficou bonitinho=)

Sinto-me muito mais motivada em desafiar os meus limites. Ontem quando vi no Peso Pesado o desafio de se lançarem de pára-quedas, pensei logo, que eu ia adorar fazer aquilo... Quem sabe um dia...

Até lá... fica o video do Challenge... e a certeza que este foi o primeiro de muitos desafios.
video

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Mais uma semana de pesagem

Não tendo sido uma das minhas melhores semanas sinto-me satisfeita. Perdi 1.5 Kg e fiquei bem assim. Foi a primeira semana que não fiquei nervosa com a pesagem, talvez por ter a noção daquilo que trabalhei e de, aos poucos, começar a conhecer este corpo que tem vindo a mudar ...

O PT desafiou-me a perder os 3.8Kg que me faltam para chegar aos 80 até ao final do mês. Vou tentar, trabalhar para isso. 80Kg é um peso que já não tenho há cerca de 20 anos, por isso parece-me meio irreal estar tão perto dele...

Uma das treinadoras do Peso Vital hoje perguntou-me qual é o meu objectivo final. Confesso que tenho alguma dificuldade em estabelecer um objectivo, pois este peso que tenho neste momento já me parecia tão difícil de voltar a ter... Ela perguntou-me a idade... e disse que poderia chegar aos 65Kg... até me ri... esse peso já eu não tenho desde os meus 18 anos.

Se bem que já não digo que não serei capaz... aliás aquilo que tenho conseguido ao longo desde 2 meses é a prova que tudo é possível quando nos empenhamos.

sexta-feira, 15 de julho de 2011

UM GRANDE DESAFIO

Foi um GRANDE DESAFIO mesmo! Nunca pensei que conseguisse. Fiz 3 horas de RPM seguidas, o Challenge foi brutal, uma energia incrível, os três treinadores sempre a puxar por nós, 70 pessoas a darem o litro... não tenho palavras...

À medida que o tempo ia passando eles iam dizendo quanto tempo ainda faltava e eu sentia que continuava com energia para continuar. Estou cansada, claro, mas estou super feliz. Só tenho pena do tempo da minha vida que desperdicei... mas só de pensar que tenho 45 anos e me meti numa aventura destas... e consegui... 

Acredito que ainda vou voltar a falar disto quando estiver mais calma, porque neste momento estou com a adrenalina ao máximo, sinto-me capaz de tudo.

Fica apenas o registo das 3 meninas do Peso Vital que participaram com o Super PT Tiago, que durante todo o desafio esteve de olho em nós. E que sempre acreditou que éramos capazes.
Hei-de postar outras fotos e vídeos... mas amanhã :)

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Conversa de balneário

Hoje só fomos duas na hora de MI para o Peso Vital. A minha parceira ainda não sabia que o Tiago já não estava no Peso Vital e estava a dizer-me no final que queria pedir para trocar para ele, porque sentia que era o único que nos dava ânimo e nos conseguia motivar para conseguirmos os nossos objectivos. 
Quando lhe disse que ele tinha saído e que eu tinha sido "entregue" a outro PT, perguntou-me qual era. Descobrimos que afinal estávamos com o mesmo.

Diz ela... "Não gosto muito dele. Ele é meio híbrido não é?" lol... coitado do rapaz...

quarta-feira, 13 de julho de 2011

A diferença na arte de MOTIVAR

À 2ªfeira, quando fazemos a avaliação semanal, é habitual preenchermos o plano de treino com o PT, para ficar registado e para haver um planeamento das actividades semanais. Quando estava com o Tiago, ele registava sempre todas as actividades que eu fazia, fossem elas do Peso Vital ou não. Ou seja ficava sempre com um plano de treino super preenchido. Mas ele sempre me incentivou a ir a várias actividades diferentes, fossem elas aulas ou treinos acompanhados ou até mesmo treinos por conta própria. 
Este PT é mais metódico. Segue apenas o protocolo e já percebi que não é muito a favor que eu frequente as aulas que não pertencem ao programa (temos pena... são as aulas em que mais me divirto, por isso não tenciono desistir delas...)
Quando apareceu a notícia no ginásio que iria haver o Challenge de RPM, o Tiago disse-me que gostava que eu participasse. Eu ainda lhe disse que não ia aguentar, que tinha vergonha, mas ele não desistiu. Disse-me sempre que devia ir, que era um desafio que eu iria ultrapassar, que iria ser brutal, que era uma adrenalina incrível, etc... Ou seja enquanto eu não me inscrevi, não descansou. Na semana passada esteve a dizer-me o que não deveria comer antes, o que deveria levar, as dicas acerca do esforço para aguentar o máximo tempo possível, etc. Descansou-me também acerca de ele próprio estar lá, e de estar de "olho em mim". 
Claro que no plano de treino desta semana disse que na 6ªfeira não iria ao ginásio, pois teria o Challenge. O PT olhou para mim com um ar de surpresa e disse: "Vai fazer 3 horas de RPM? E aguenta?" Senti-me tão mal que nem imaginam... parece que os 14,5 kilos que perdi me caíram em cima de novo... Se isto é o que ele entende por dar motivação... só me deu vontade de lhe responder mal, sinceramente...

terça-feira, 12 de julho de 2011

Alguns esclarecimentos

A grande maioria das pessoas que me lêem acabam por ser parceiros do Peso Vital noutros clubes. Tenho vindo a notar que no clube onde treino (Dolce Vita Tejo) como em outros, algumas pessoas têm vindo a ficar desiludidas com alguns procedimentos do programa. Não estou a defender o HP, até porque acho que há realmente algumas arestas que ainda não foram limadas... mas afirmo que devem ler com atenção aquilo que nos foi proposto no início, quando entrámos para o programa.

Vou falar naquilo que me foi dito. 
Seria um programa em que teríamos um PT (que não é um PT tradicional, na realidade, mas é apenas um treinador que controla a nossa avaliação, com quem temos mais alguma afinidade pois estamos mais próximos...e pouco mais que isso). 
Teríamos um plano de treino à nossa medida (também não corresponde à realidade... se assim fosse eu já tinha desistido... o plano de treino é igual para todos, depende depois dos PT´s mexerem nas cargas e nas repetições).
Teríamos acompanhamento médico (não é isto que diz no site, nem no regulamento, nem no contrato que todos assinámos... diz que teríamos acesso a exames de diagnóstico e específica lá que exames são... não há uma única referência a acompanhamento médico).
Teríamos acompanhamento de uma equipa de nutricionistas (também não diz nada disto no site, nem no regulamento, nem no contrato... ) Aliás neste sentido eu própria enviei uma mensagem à Dra. Teresa Branco, via Facebook, e ela respondeu-me que não existe qualquer contacto directo entre os participantes do Peso Vital e a Metabólica. Existe sim formação que é dada aos PT´s e que nos vai sendo transmitida ao longo do tempo, consoante as necessidades. Acho que há casos de clubes que deram o mesmo plano alimentar a todos os participantes...mas não é o caso do clube onde estou.

Por isso... poderá ter havido algum desentendimento entre as partes...mas as condições estão explicítas. Basta ler a informação do site do clube, o regulamento do Peso Vital, e o contrato que assinámos que está lá tudo.

Na minha opinião, eu acho que o programa tem uma base sólida, está bem estruturado e tem pernas para andar. Existe é alguma inexperiência de quem está à frente disto... os coordenadores ainda andam a apalpar terreno, os PT´s trabalham de acordo com as suas maneiras de ser, etc. Mas é um bom programa, e está a dar bons resultados. E vai-se ver no final...

Só tenho uma crítica. Não sei como funciona nos outros clubes, mas sinto que onde estou há uma certa resistência a irmos mais além... parece que querem que avancemos devagarinho... Eu mesma sinto que "furei" o sistema quando quis fazer mais que o plano de treino. Quando comecei a frequentar as aulas de grupo "normais" do clube, fui incentivada pelo PT que estava comigo na altura, mas fui a única... os outros PT´s regulavam-se apenas pelo protocolo...ou seja, só se faz o plano de treino... o que é uma pena, pois nós precisamos de quebrar barreiras.

Concluindo: Se realmente era suposto só cumprirmos os planos de treino, então no meu clube isto está a correr de uma forma muito diferente... noto que cada vez mais pessoas estão a começar a avançar e testar os seus próprios limites nas aulas de grupo...lol... e ainda bem...

segunda-feira, 11 de julho de 2011

Dia de pesagem

Mais uma segunda feira...e mais uma pesagem. Fico sempre com os nervinhos se bem que sei que trabalhei bastante esta semana e estava optimista que os resultados iriam ser melhores que a semana passada. Mas a pesagem ao final do dia deixa-me muito stressada o dia inteiro. A partir da próxima semana vou marcar com o PT de manhã...

Fui fazer o meu plano de manhã e mal lá chego encontro o PT. Pergunto-lhe se tem um buraquinho para me pesar ainda de manhã... Ele mostra-me a agenda... e não iria ser fácil. Por isso fui treinar e tentei não pensar nisso.

Passado cerca de uma hora, estava eu a debater-me com a passadeira ele aparece e pergunta se eu quero fazer a pesagem e mais logo faríamos o resto da avaliação (ele percebeu que eu estava ansiosa... foi simpático). Claro que queria... era o que eu queria!!

Descalcei-me... pus-me em cima da balança... e... 84.7!!!!!!!! WHAT???? Baixei dos 85kg????? Bem só não festejei mais porque este PT é muito calmo e ponderado. 

Claro está que quando saí enviei logo sms ao Tiago... só para sentir aquela força que só ele me dá. :)

I´m sooooooo happyyyyyyyyyyyyy

domingo, 10 de julho de 2011

Actividade Outdoor da semana

Lá fomos fazer uma caminhada como actividade outdoor. Como sempre aparece pouca gente mas sempre deu para fazer exercício e gastar mais algumas calorias =)









sábado, 9 de julho de 2011

Last chance workout

Ao sábado de manhã adoptámos ser o nosso treino de última oportunidade antes da pesagem semanal. Esta semana não foi propriamente o último, uma vez que amanhã temos a actividade outdoor, mas contou como tal. Mais uma maratona de RPM, seguida de Body Pump e de novo RPM... fantástico.

Saí de lá com as pernas a tremer e os braços nem os sentia, mas valeu a pena.
2500 kcal... valeu mesmo a pena =)

quinta-feira, 7 de julho de 2011

Uma nova realidade

Hoje fui fazer o plano de treino de manhã e como havia MI às 11h aproveitei e fiquei. Quando acabou sentia-me cansada. Achei que era melhor descansar um pouco e fui às compras. Já desci 2 números de calças desde que tudo isto começou, ando com as calças todas meio a cair... mas como já temos promoções pensei que podia encontrar alguma coisa em conta, nem que fosse apenas para uns tempos.

Durante mais de 6 anos comprei sempre calças na mesma loja e sempre iguais. Comprar calças foi sempre frustrante para mim então resolvia isso comprando sempre iguais. Assim não passava pela frustração de experimentar modelos novos e não me servirem... Por isso inconscientemente acabei por ir ter ao mesmo sítio na loja. Olhei para as ditas calças e pensei que se calhar podia variar. Mas,... ao fim de tantos anos não sabia escolher. Andei que tempos a ver as prateleiras de calças todas e não sabia o que fazer. 

Peguei numas e fui experimentar. Não me tinha decidido mas quis fazer a experiência com umas calças novas os tais 2 números abaixo para ver se realmente serviam. E serviam! Aliás até pensei que com o uso acabariam por ficar largas na cintura e depois faziam aquele efeito irritante de sobrar um bocado de tecido atrás da cintura... Fiquei contente. Mas não eram aquelas que eu queria...

Sentia vontade de ter alguma coisa diferente daquilo que eu estava habituada... Lá voltei eu a remexer as calças da loja... não me consegui decidir... acabei por comprar 2 T-shirts e uma blusa (já não comprei o XXL) mas as calças acho que pela primeira vez em muito tempo vou ter que procurar noutras lojas. Foi uma sensação estranha, parecia que estava a comprar roupa para outra pessoa que não eu...

Vou ter que aprender mais uma coisa nova :)

quarta-feira, 6 de julho de 2011

Um dia em grande

Ontem disse que tinha de pôr as neuras para trás das costas e concentrar-me no meu objectivo. E foi o que fiz!
Fui às 10h para o ginásio, cumpri o plano de treino, consegui correr na passadeira :), e fazer as máquinas todas certinhas.

Tinha combinado com a Sílvia irmos ao RPM das 13.05 por isso comi qualquer coisa e esperei por ela. A aula foi óptima, de ficarmos de rastos, com a sensação do dever cumprido. Almoçámos, demos uma volta no shopping e como estava a ficar fresco voltámos ao ginásio e ficámos na conversa até às 18.30. Curiosidade: o Body Talk, como batizámos o tempo de conversa, durou cerca de uma hora e queimámos 450Kcal...lol marcadas no cardio frequenciómetro...lol Foi muito bom porque deu para rirmos, para cuscar (coisas de mulheres mesmo...), para deitar coisas cá para fora... Ainda tivemos a companhia do Super PT :)

Depois fomos para a aula Peso Vital que até foi calminha. Saímos dessa e ala para o Body Pump! Fantástico! Cheguei a casa com a adrenalina em alta (acho mesmo que ainda era capaz de mais qualquer coisa...).

Quando digo que mudo... mudo mesmo. Sinto-me óptima. Estou super contente. Sinto que estou de volta :)

terça-feira, 5 de julho de 2011

Necessidade de mudança

Preciso urgentemente de me sentir bem! Tenho que conseguir deitar para trás das costas as neuras... e concentrar-me no meu objectivo. Pela primeira vez desde que comecei que sinto que preciso de companhia nos treinos para me incentivar. Nas aulas de grupo não sinto isso tanto, mas no ginásio é diferente. Hoje fui de manhã fazer o plano de treino e senti-me tão sózinha... 
Também sinto que esta neura não me está a fazer nada bem. Sinto-me contraída, estranha. A partir de amanhã vou pôr tudo para trás das costas e dar o litro.

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Resultado semanal

A semana foi complicada principalmente a nível emocional e o resultado fez-se notar na balança. Perdi 500 gramas. Foi a semana em que perdi menos peso. Sei que fiz tudo o que podia ter feito, dei o litro, mas andei com o coração apertado, senti-me desorientada e sabia que o meu organismo ia dar sinal disso. O treinador (que também se chama Tiago, isto agora vai ser difícil referir-me a cada um deles...) ficou surpreendido e perguntou-me se sabia o porquê. Disse que sabia perfeitamente. As confusões com a troca de treinador abalaram-me, enervaram-me e deixaram-me desorientada. Ele diz que as coisas vão acalmar e que para a semana os resultados serão melhores.
Entretanto fez-me o plano de treino.  Vou cumpri-lo à risca mas não vou perder as aulas de grupo que tanto gosto. Aliás logo que acabou a avaliação fui fazer a aula de RPM... Bem precisava de aliviar...


Entretanto quando fui buscar a senha para a aula de RPM disse ao Tiago (o antigo...lol) o resultado da pesagem. Ele nem queria acreditar! Só me disse para ter calma. Ficou de me ligar para falarmos. Disse-me que as coisas vão voltar ao normal, mas eu tenho que ter calma.

Na aula de RPM, olhou para mim e disse: "Estás bem?"... São estas pequenas coisas que nos dão ânimo. Principalmente quando sei que ele não está bem... 

Vou tentar acalmar e ver como as coisas correm esta semana...

domingo, 3 de julho de 2011

Treino emocional

A actividade outdoor deste fim de semana foi indoor. Fizemos um circuito com várias estações onde tive, pela primeira vez um bloqueio. Saltar. Parece ridículo, eu sei, mas tenho medo de saltar para a plataforma do step. Até fui conseguindo muito aos poucos, mas aquilo parece frágil, alto e estava sempre a ver quando é que aquilo partia ou eu torcia um pé em cima daquilo. Até chorei...
O que me estava a irritar particularmente era eu ter feito trampolins até aos 20 anos, ou seja estava mais que habituada a saltar e ainda por cima nos antigos mini-tramps que muitas vezes nem protecções tinham e enfiávamos lá os pés. Agora um simples salto para uma plataforma de step deu-me para isto. Estava tão irritada comigo mesma! Lá estava o Tiago a dizer como fazer, a dar-me as mãos, a baixar o step... mas aqui a tonta estava com medo... enfim...
Depois... mas uma coisa que não me deixa à vontade. Correr na passadeira. Aliás só o tinha feito uma vez com outro treinador num treino de MI e foi apenas durante 30 segundos à velocidade 6.5. Claro que o Tiago não me pôs a 6.5... Primeiro pôs-me a uma inclinação de 10. Sentia-me a subir a rampa do Casal São Brás depois de um dia inteiro de aulas... Mas fez-se. Depois baixou-me a inclinação e vai de me pôr a correr a 7.5 com inclinação 4. E corri... pouco mas corri. Depois aumentou para 8. E corri mais um pouco... Uma pequenina vitória.

Depois foi a parte final... mais emocional que outra coisa. Estive com a Marta a conversar um pouco com o Tiago, no entanto eu pouco disse. Tinha um nó na garganta que não me deixava falar. O que aquele miúdo conseguiu fazer por mim neste último mês e meio foi demasiado importante. Tenho vencido barreiras, ultrapassado os meus limites, desafiado os meus medos, e o mais importante, estou a adorar fazer exercício, estou a voltar a conquistar a minha auto-estima. 
Mas as coisas não correm sempre como queremos e mesmo deixando ele de ser meu treinador eu vou continuar a dar o máximo. Ou melhor, a dar cada vez mais. Ganhar o programa nunca foi o meu objectivo, sempre disse que ganho todas as semanas quando vejo o peso na balança, quando me olho ao espelho, quando procuro roupa para vestir e vejo que me está grande. Isso sim é o meu maior prémio!

sábado, 2 de julho de 2011

Mais um GRANDE DESAFIO

Esta semana numas das aulas de RPM, o Tiago falou num Challenge que se vai realizar no Stage do Dolce Vita Tejo. São 3 horas de RPM. Uma loucura. Três horas seguidas sempre a carregar... deve ser de ficar com as pernas completamente desfeitas.
Hoje num intervalo entre aulas estivemos a falar  da situação que levou a que ele saísse do Peso Vital, deu-me uma força e disse que poderia contar sempre com ele, disse-me para eu não abrandar o ritmo que ele me tinha imposto e disse-me que queria que eu participasse no Challenge. Eu disse que ele era maluco. Mas deixou-me com o bichinho a remoer.
Não resisti. Inscrevi-me. Mais um desafio que vou tentar vencer. Dos grandes. Mas estou super entusiasmada. E vou conseguir. Sei que vou.

Este foi o Challenge do ano passado. Este ano também lá estarei. 

Manhã de Sábado

Há dois meses atrás as minhas manhãs de sábado eram passadas na preguiça... literalmente não fazia nada. O único exercício resumia-se ao carregar no botão do zapping.
Hoje levantei-me às 8h. Cheguei ao ginásio às 9.30, fiz 50 minutos de RPM, seguidos de 60 minutos de Body Pump e para terminar 50 minutos de RPM. Eram 13h quando acabou esta maratona e foram dispendidas 2850 Kcal. Sinto-me fantástica!!!!!
Foi sem dúvida o melhor treino da semana! Levantou-me a moral embora me doam os braços, as pernas e os glúteos. 
Amanhã actividade de fim de semana às 10h. Vai ser a despedida do Tiago do Peso Vital... infelizmente. Mas hoje ele deu-me uma força e já me fez sentir mais confiante. 

sexta-feira, 1 de julho de 2011

Back to reality

Depois de dormir sobre o assunto, achei que tinha de dar a volta por cima disto. Senão parecia a Susana do Peso Pesado a chorar pelo treinador... Quando entrei para o Peso Vital uma das coisas que me tem dado mais pica é a determinação com que tenho estado e não quero deixar isso. 
Por isso acordei, tomei o pequeno almoço e fui ao ginásio. 30 minutinhos na elíptica e aula de Body Pump. Para suar, para não conseguir pensar em mais tretas... Estou lá para mudar a minha vida, seja com o treinador a, b ou  c.
E mais logo vou ao RPM... para carregar mesmooooooooo