terça-feira, 31 de julho de 2012

Estão a nascer!!!!

É tão bom quando, ao fim de algum tempo, vemos resultados! Já estão a despontar os meus meninos...lol
Estou tão contente... 
Todo o esforço, todas as dores, todos os momentos em que me sinto mais em baixo, tudo mas tudo é superado quando conseguimos ver que o nosso empenho é recompensado. 
Dá-me força para continuar, dá-me vontade de querer ir mais além e mais uma vez mostra que tudo é possível. 

Já se conseguem ver os meus abdominaizinhos pequeninos a nascer não conseguem??? :))))))

domingo, 29 de julho de 2012

De Bestiais a Bestas

O título pode ser um pouco forte, mas foi o que melhor consegui para expressar aquilo que, por vezes, sinto.
Quando comecei a fazer exercício e a perder peso, era a maior, um exemplo de força e determinação, uma lutadora. Toda a gente me deu os parabéns, me elogiou, me disse que gostava de ser como eu, etc e tal...

Agora... sou maníaca do exercício, não faço mais nada na vida, fiquei convencida (?!?), estou a ficar com músculos demais (esta ainda estou a tentar perceber), e mais umas quantas coisas, algumas pouco agradáveis de se dizer...e de se ouvir também.

Olhem sabem que mais? Estou viciada sim... e??? Ao fim de 46 anos consegui encontrar um sentido para a minha vida, gosto de mim, não me escondo do mundo, estou mais confiante e quero continuar assim. Fiquei convencida??? lol... quem me dera ter ficado... mas vou continuar a ser como sempre fui. Verdadeira... já não me calo não...mas isso não é ficar convencida é saber lidar de frente com as situações. Músculos demais?? Talvez já tenha alguns mais salientes sim... mas me aguardem...lol

Oh pah não tentem ir por aí... eu sou como sou. Não pedi a opinião de ninguém para mudar de vida, pois não? Então larguem-me da mão... e sejam felizes porque eu estou no meu caminho também!!!

sexta-feira, 27 de julho de 2012

Balanço semanal

Depois de ter andado meio "down" na semana passada e de ter libertado os fantasmas na segunda feira passada, esta semana tenho andado a portar-me bem. Alimentação mais cuidada (entenda-se sem desvios açucarados), proteína pós-treino (pode ser psicológico mas sinto que recupero mais facilmente...ou seja não fico a morrer durante dias), muita água, fruta qb, cereais integrais, massas, iogurtes, saladinhas, carne, peixe e ovos. Posso arriscar a dizer que foi uma das melhores semanas a nível alimentar que tive nos últimos meses. Só por isso já tenho que ficar contente... porque nos últimos tempos tem sido difícil controlar-me...

A nível de treino, não vou dizer que foi mais intenso... eu é que me empenhei mais. Já não passo o dia no ginásio, mas aproveito o tempo de uma forma mais eficaz.Estou com o tempo a aprender a puxar mais por mim. Eu sei que muita gente acha que sou demasiado exigente comigo mesma, e talvez até seja, mas eu preciso de me sentir desafiada senão não me dá pica. Sinto que isto tem que me dar luta, tem que doer...lol

Na segunda treinei de manhã na rua. Se antes na rua me deixava desconfortável por ser facilmente observada e por não conseguir gerir a capacidade respiratória, parecendo que havia tanto oxigénio que não me cabia dentro dos pulmões, agora já aprendi a lidar com isso. Desligo dos mirones e entrego-me ao treino. A respiração já vai melhorando, a resistência também. No início não transpirava nada quando treinava na rua...agora já é o efeito contrário, de tal forma que até me arde na vista e pinga para o chão. Depois à noite fiz as duas aulas de RPM, com o descanso do Body Talk pelo meio... ah por acaso neste dia fiz uma asneira alimentar... foi uma asneirinha pequenina e consentida (lol) Era o aniversário do clube por isso comi uma fatia de bolo.
Terça feira: RPM de manhã, seguido de treino de pernas. Este treino consiste em fazer 3 séries de 50 repetições em 3 máquinas de pernas (não me perguntem quais, porque não ligo a isso, sigo aquilo que o Tiago me ensinou). Em cada série para além de treinar as pernas, uso dois pesos de 3kg e vou fazendo levantamentos ao mesmo tempo. Entre cada série em vez de parar os 30 seg...faço 30 abdominais. Resumindo, faço cerca de 300 abdominais com esta brincadeira. Depois fiz 30 minutos na passadeira em passada rápida. À noite fiz RPM.
Quarta feira: Body Pump de manhã seguido de uma hora de passadeira; alternei corrida com passada rápida. À noite fiz MIB e Body Pump.
Quinta feira: RPM de manhã seguido do treino de pernas (igual ao de 3ªf). A seguir 30 minutos de passadeira. À noite, Body Pump e Power Jump.
Hoje fiz o treino de rua de manhã. Logo vou fazer RPM e Body Pump.

É muito?? É... acho que estou a ficar viciada em endorfinas...lol

segunda-feira, 23 de julho de 2012

"Deita cá p´ra fora!"

Passei o fim de semana em modo introvertido. Precisava de parar, pensar, para conseguir recomeçar sem estar a remoer. Sabia que precisava de falar sobre o que me estava a atormentar, precisava de perceber até que ponto não estaria a fazer uma tempestade num copo de água. Por isso, achei que devia fazer um "mind game" a mim mesma. Pareço complicadinha né? Mas teve de ser. Sempre tive dificuldade em falar sobre mim, e sempre tive alguma dificuldade em responder à letra e no momento certo. Engolia o que ouvia e ficava a remoer nisso. E mais uma vez assim foi... e mais uma vez estava a reagir da mesma forma. Por muito que eu tenha lutado contra aquela maneira de ser que tanto mal me fez...

Hoje falei... não foi fácil. Parecia que tinha um nó na garganta. Mas desabafei e contei ao Tiago aquilo que me deixou em baixo. Eu já sabia o que me ia dizer...aliás eu sabia que não deveria ter reagido da forma como reagi. Mas ainda é dificil mudar certas coisas. 
Mas fez-me bem falar. Faz sempre bem ouvir a opinião de outra pessoa. Eu tenho mesmo que aprender a responder à letra... e no momento certo.

O treino rendeu, a conversa também... agora é andar para a frente e adotar atitude positiva!! E para as pedras no caminho só tenho duas palavras (ou melhor duas imagens)



sexta-feira, 20 de julho de 2012

Há dias assim...

Hoje foi a primeira vez, desde que comecei a treinar com o PT, que ponderei a hipótese de não ir ao treino. Sentia-me triste, cansada, achei que o treino não ia render nada, achei que não ia ter forças. 
Mas acabei por ir. Ontem tive um final de dia complicado, enervei-me, chorei, e estava desmotivada. E os 3 kilos a mais estão a consumir-me. 
Deixei que o Tiago falasse. Sei que se começasse eu as coisas não me iam correr bem por isso achei que era melhor ficar calada. O treino começou e logo no aquecimento senti que não ia correr bem. Mas não me deixei ir abaixo. Tentei não pensar muito nas minhas neuras e entregar-me ao treino. 
Não estava a ser fácil... houve momentos em que quase me desmanchei a chorar. Não sei dizer porquê... sentia as emoções à flor da pele. Acho que o Tiago percebeu mas também não disse nada (graças a Deus...). 
À medida que o tempo foi correndo fui aliviando...o cansaço físico acabou por "abafar" a neura e dei comigo mais calma... Acabou por valer a pena.

Ainda não estou nos meus melhores dias, é certo... mas amanhã será outro dia...

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Pedras no meu caminho

Isto é realmente uma luta para toda a vida. E com muitas pedras pelo meio. Durante cerca de ano e meio que me tenho dedicado de corpo e alma e tenho tido bons resultados. Mudei a minha maneira de encarar a vida, a minha forma de me ver, passei a gostar mais de mim e a adorar fazer desporto. Tornei-me viciada em ginásio. Mas o fantasma de voltar ao mesmo continua cá dentro. Todos os dias morro de medo de voltar ao que era. Toda a gente me diz que não volto, que o corpo já se habituou ao ritmo, que os hábitos alimentares mudaram e que hoje eu sou uma pessoa diferente.
É verdade, sem dúvida. Mas...
Nos últimos tempos tenho tido algumas dificuldades em manter-me focada na alimentação. Tenho feito algumas asneiras... e confesso que me acho um pouco mais cheiinha. Até a nível dos treinos me tenho sentido mais cansada que o habitual... por vezes parece que perco as forças, que demoro mais tempo a apanhar o ritmo.

Se é por causa do calor, se é o cansaço deste ritmo, ou se é por estar um pouco mais pesada (tenho mais 3 kilos...) não sei. Mas estou apreensiva. O Tiago já me deu a indireta de eu aproveitar as férias e não me deixar ir abaixo. Aconselhou-me a tomar proteína. E hoje disse-me uma coisa que me deixou com a pulga atrás da orelha  (quando estamos desconfiados de alguma coisa achamos sempre que tudo o que nos dizem tem a ver com isso...) Disse-me que temos que alterar o treino que temos vindo a fazer porque (diz ele) estou a ficar com muita massa muscular nas pernas (?!?)

Eu vejo realmente alguma massa muscular nas pernas... vejo o rabo mais empinado e redondo...mas daí a estar a ficar com muita massa muscular... Eu disse que achava que estava a engordar e que tinha de rever a minha alimentação. Ele disse que no rabo está melhor pois já faz o efeito "prateleira"... mas que tinha de intercalar o treino de força de pernas com 15 minutos de corrida entre cada máquina.

De qualquer maneira eu sinto-me mais cheia... também pode ser de ter voltado a tomar a pílula... até estou com receio de ter esta conversa... se aqui já me deu um nó na garganta, isto ao ser falado a sós com o Tiago vai dar lágrimas pela certa. Mas tenho que perceber o que se passa; se é uma fase, se realmente estou a ficar mais pesada, se é consequência da alguma habituação ao treino ou se preciso de alterar a minha alimentação de novo...

Mas que estou nervosa...ai isso estou mesmo...

Ui... cuidado com o que dizes!!!!

Chego ao clube, sento-me no bar onde está o Tiago e mais outra sócia. Ele pergunta:
- Como estás?
- Doi-me as pernas...até me custa sentar... foi duro hoje...
(ele ri-se)
-Doi-te mais atrás ou à frente?
Respondo eu:
- Doi muito mais atrás...à frente já eu estou habituada!

Faz-se silêncio.... e desmancha-se tudo a rir!!!! Mentes perversas, eu referia-me às dores musculares...

Novas terapias... ou treinos... ou tareias... whatever

Tinha decidido que esta semana ia treinar duro (sim se calhar treino sempre, mas esta semana queria testar-me). Mas este calor torna tudo bem mais difícil. Se antigamente me queixava de ter o metabolismo lento, agora sinto que tenho um vulcão cá dentro. Mal começo a treinar começo a destilar de tal forma que às vezes até tenho dificuldade em abrir os olhos. E mal acabo de tomar banho já preciso de ir tomar de novo... chego ao fim do dia e estou tão cansada que nem me esqueço de comer.
Na 2ªfeira, treinei logo às 9h da manhã mas mesmo assim foi difícil com o calor. As pernas ficam sem qualquer reação, até sinto dificuldade em as manter esticadas a seguir ao treino. Ao final do dia quando fui ao ginásio, o Tiago perguntou como estava e eu disse que até me custava a sentar. Mas tem que ser... pernas, glúteos e abdominais tem sido o mais difícil de tonificar por isso há que trabalhar.
Ainda hoje é 4ªfeira e já fiz o treino de 2ªf de manhã e 2 aulas de RPM à noite. Na 3ªf de manha fiz o RPM e o treino de musculação no ginásio e depois à noite mais 2 aulas de RPM. Hoje de manhã fiz Body Pump... logo se tudo correr bem faço o RPM e o Body Pump. 
Resumindo...devo ser louca mesmo...lol

terça-feira, 10 de julho de 2012

Porque sim

Na vida não temos sempre que ter justificações...  
Hoje sinto-me assim!!! 
Feliz!!!!! Porque??? Porque sim... :)

sexta-feira, 6 de julho de 2012

Mais uma vez as compras

Precisava de comprar um bikini... precisar, precisar não precisava... mas apetecia-me tanto!!!!! Ainda não tinha tido a oportunidade de poder comprar um bikini em tamanho dito normal, e cada vez que entrava numa loja, parecia que deixava lá os olhos. Mas comprar um bikini agora não seria igual a comprar um fato de banho antigamente. Eu pegava num...procurava o tamanho 50 que não fosse vistoso (entenda-se o mais escuro possível, sem grandes ornamentos e sem padrões vistosos) e ia pagar. Experimentar???? Nunca na vida!!! Imaginem que não me servia!!!! Ou pior que o estragava???? Frustração por frustração isso acontecia em casa onde aí eu culpava o mundo de não ter trazido o tamanho maior...

Então depois de uma saga pelo centro comercial a ver bikinis (sim tem que ser... por muito que eu esteja mudada, há algumas questões que se prendem com a gravidade e que o bikini tem de ter determinados requisitos), resolvi entrar na Tezenis. Já tinha lá andado antes a ver o que havia e pareceu-me que tinha o que eu gostava. Não queria nada muito cavado, já não sou nenhuma miúda, afinal. O soutien tem de ser com armação porque as meninas perderam toda a gordura e a acção da gravidade tem sido nefasta com elas... 

E segue-se a odisseia de saber o tamanho. É que agora tenho alguma dificuldade em saber que tamanho visto. Agora tenho MESMO que experimentar a roupa, quando a compro!! Mas pensei que com o bikini não seria necessário... 
Veio uma menina ter comigo a perguntar se eu precisava de ajuda. Antigamente eu despachava-as em grande velocidade, não fossem elas anunciar ao mundo o tamanho da roupa que eu precisava. Mas ontem eu precisava mesmo de ajuda por isso teve de ser. Ela lá me deu o soutien que eu queria, no tamanho que eu precisava e começou a procurar a cueca... não queria de laços laterais, nem com aplicações em plástico... tinha de ser simples. Encontrou e eu perguntei (não consegui evitar...) se achava que aquilo ia servir. Ela perguntou se era para outra pessoa. Voces imaginam como eu fiquei não??? Teria sido a altura ideal para fugir dali...mas disse que não...que era para mim mesmo. Ah... disse ela, então serve à vontade!!!!! Mas pode ir experimentar para ver se gosta de se ver com ele!!!

Olhem não se havia de rir ou de chorar, ou de contar a história da minha vida... Mas achei que o melhor era mesmo pegar no bikini e ir exprimentar!! E serviu!!! :)
Parecido com este... a cueca não tem os lacinhos :) bonitinho né?

quinta-feira, 5 de julho de 2012

A luta continua...

Não... não vou fazer nenhum comentário político... nada disso. Venho falar de mim, mais uma vez. Já me disseram algumas vezes que podia "aproveitar" o fato de ter este blog para falar de outros aspetos de mim e do meu dia a dia. Mas não é esse o propósito deste cantinho. Já tive um blog que usava para falar de mim, este foi criado para falar da minha luta contra o excesso de peso, os meus medos, as minhas frustrações, os meus desafios, e as minhas vitórias...
E, a propósito disso tudo, neste último mês andei um pouco ansiosa... até cometi algumas asneiras alimentares, confesso... Mudou muita coisa a nível dos treinos, houve momentos em que me senti desmotivada, a mudança dos treinos com o Tiago baralhou-me, porque treinar na rua tem sido um desafio muito mais difícil do que eu estava à espera. Ainda hoje lhe falei nisso; esperava eu que sem controlo de tempo de treino eu teria treinos mais longos... qual quê?... eu fico à beira de um colapso ao fim de 50 minutos... com sorte uma hora. Nos primeiros dias acabava o treino super frustrada, porque achava que estava a piorar a condição física. Então eu conseguia fazer muito mais dentro do ginásio e na rua ficava a arfar, sem conseguir mexer as pernas, com os braços e os abdominais a arder... alguma coisa não estava a correr bem comigo, concerteza. E comecei a perder o gosto... continuei a ir aos treinos, a ir ao ginásio, mas alguma coisa não andava bem.

Entretanto, e porque a vida não é apenas ginásio e escola, tive algumas mudanças a nível emocional e social. O recomeçar a ir à praia com todos os medos associados a isso, o voltar a sentir aquela sensação das "borboletas na barriga" :) foram uma novidade que me mostrou que a minha vida ainda me pode surpreender, e muito. E isso de certa forma desafiou-me para me entregar ao exercício com muito mais gosto. Além de que, tal como uma PT que havia no clube me disse uma vez, comecei a rodear-me de pessoas positivas. Pessoas que me tratam bem, que sabem ser amigas, e que têm sido uma lufada da ar fresco... 

Esta semana tenho treinado com empenho. Já não sinto aquela necessidade de passar uma tarde inteira no ginásio a fazer aulas umas atrás das outras, mas quando vou dou tudo... sejam apenas 30 minutos de Body Pump, ou sejam duas aulas de RPM com musculação pelo meio. Na quarta-feira fui treinar com o PT, fiz treino intervalado de TRX, elásticos e cárdio. 50 minutos...mas fantástico. Como eu gosto... a sair de lá com as endorfinas em alta e a alma mais leve.

Hoje de manhã, fui-me pesar. Já não me pesava há mais de um mês. E confesso que andava meio apreensiva, porque à pala dos desvios alimentares, das frustrações com a alteração dos treinos, etc, achava que tinha aumentado de peso. Se bem que notava o corpo mais "seco", os braços definidos, os abdominais já a quererem mostrar-se. E ainda ontem uma amiga me disse que as minhas pernas estão completamente diferentes... já não tenho tanta pele solta...
Mais uma vez me surpreendi. Estou com 63kg! São estas coisas que me fazem querer continuar sempre... que me dão ânimo. E por muito em baixo que às vezes ande (sim também tenho esses momentos, só tento é não lhes dar muita importância), sentir que estou no caminho certo dá-me aquela força que preciso...