quinta-feira, 30 de junho de 2011

Saber lidar com a mudança

Após ter sabido que o meu ex-treinador tinha sido do programa, fiquei à toa. Não sabia o que pensar... senti que mais uma vez tinham desistido de mim... 
Claro que me disseram que não estou no programa por causa do treinador, que as mudanças podem ser boas, que serve até para sair da minha zona de conforto, etc... bah... conversa da treta. Eu só me senti sózinha.
Não tenciono desistir do programa... até porque gosto de fazer exercício. Mas vou ter que saber digerir isto. Depois de uma valente discussão com o coordenador do programa, consegui que me mantivessem com um treinador que eu já conhecesse e não com uma pessoa estranha. Aí sim ia sentir-me perdida. Mas aquele factor 9 da motivação que se tem mantido durante estas semanas está a descer... e estou com uma dor de cabeça de estalar...
:(

As coisas nunca me correm bem

Estava tudo a correr bem demais... hoje soube que o Tiago vai sair do Peso Vital. Acho que por todos os posts deu para perceber a força que ele me deu para que eu conseguisse lutar...
Agora parece que me tiraram o chão... só me apetece chorar e desistir de tudo.

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Mudanças em mim...

Às vezes tenho alguma dificuldade em assimilar as mudanças que tenho vindo a sentir... Ainda não fez dois meses e estou tão mudada. Não apenas mudanças físicas, e isso é que me faz pensar na pessoa que eu era. Afinal eu sou a mesma, mas tenho uma maneira diferente de pensar, de agir, até de me relacionar com o Mundo... e tudo isto porque resolvi investir em mim.

Os últimos 10 anos da minha vida pelos mais variados motivos foram muito difíceis. Fechei-me num Mundo que achava que me protegia e isolei-me. Refugiei-me pensando que era a melhor maneira de viver. Posso dizer que bati no fundo. Os últimos tempos vivi apenas para o meu filho. Anulei-me enquanto mulher e enquanto pessoa. Achei que já não valia a pena lutar por nada. Deixei de cuidar de mim...afinal para quê tratar de mim... era uma perda de tempo, de energia e de dinheiro...

Nas férias da Páscoa não sei bem dizer o motivo que me levou ao HP. Estava sózinha, o meu filho estava com o pai e decidi ir saber as condições. Já frequentei outros ginásios e acabei sempre por desistir... inconscientemente acabava sempre por arranjar uma desculpa para desistir. Aliás, o meu antigo professor de ginástica acrobática, há cerca de 20 anos quando abriu o seu próprio ginásio, ofereceu a todas as suas alunas da acrobática um livre trânsito vitalício. Sabem quantas vezes lá fui? Umas 5... não me dizia nada... não me sentia bem...

Quando me mostraram as instalações do HP estava SUPER envergonhada!! Entrar no ginásio... oh God sentia que estava tudo a olhar para mim e a pensar "Olha a badocha quer perder as banhas..."
Depois veio a dolorosa. Mensalidade...opções... e falam-me no Peso Vital. Fiquei curiosa mas achei que era muito caro... Mas havia qualquer coisa que me aliciou...não sei dizer bem o que foi...mas prendeu-me. 

Inscrevi-me. Não ainda no Peso Vital, mas fiquei de pensar. Mas confesso que havia um grilo falante no meu ouvido que me dizia "cuidado... já desististe das outras vezes..."

Comecei a ir... ninguém pode sequer imaginar a vergonha que eu tinha só de entrar no ginásio. Ir às máquinas de musculação? Nunca na vida... ficava só no cárdio... às vezes algum dos treinadores que andavam pelo ginásio falava um pouco comigo e aquilo era um trauma. Acho que queria ser invisível.

Entretanto foram-me ligando para me tentarem motivar para entrar no Peso Vital... E eu cada vez a sentir que podia ser isto a mudança na minha vida... Acabei por fazer as contas e tentar esticar um pouco o orçamento e fazer, pela primeira vez em 10 anos, uma coisa apenas por mim... só por mim... inscrevi-me.

Passado um mês e meio, aqui estou. Adoro ir ao ginásio. Adoro fazer aulas de grupo. Adoro tentar ir mais além. E estou a conseguir. Não é apenas o corpo que está a mudar... a cabeça, a atitude está a milhas daquilo que era. Cheguei a casa há pouco, com o corpo cansado, mas com a cabeça a fervilhar de emoções... 

Estou a aprender a gostar de mim... finalmente. :)

Aula MI (Member Interaction)

Vim à pouco de uma horinha de MI no ginásio. A bem dizer foi mais uma aula com PT, pois era a única que lá estava. Deu tempo para treinar, para conversar, para pôr dúvidas...até foi bom. Às tantas eram 3 treinadores e eu... imaginem que me davam uma tareia como a que levei ontem... ia de lá para a ambulância...lol

Entretanto, como não havia nenhuma aula de grupo agora e a aula de Peso Vital Pump é só às 18.30 ainda vim a casa adiantar algumas coisitas.

Ah é verdade! O Tiago perguntou-me se estava muito dorida de ontem. Disse-lhe que só me doía os ombros. Resposta dele: "Só?!? P´ra próxima vais ver..." Algo me diz que a próxima vai ser pior ainda...

Só de me lembrar dele aos gritos pelo ginásio para eu fazer mais depressa...mais forte etc... só me fez lembrar o comando do Peso Pesado ...

terça-feira, 28 de junho de 2011

Ponto de Situação

Conseguem perceber desse lado o meu estado de graça? 87.5kg!!!!!!! Foram 2.5kg de peso perdido esta semana. Fiz muito exercício, tomei cuidado com a alimentação, portei-me bem nas reuniões de avaliação e resisti aos mimos carregadinhos de açúcar e aí está o resultado.

Mas o metabolismo baixou um pouco... não sei se isto poderá indicar alguma coisa que se pode revelar nos próximos tempos... A ver vamos...

De qualquer maneira, o Tiago aconselhou-me a partir da próxima semana fazer um dia de descanso para o organismo não correr o risco de entrar em Over Training e bloquear a perda de peso. Até me dá vontade de rir... há 3 meses atrás se me dissessem para descansar para não colocar o organismo em Over Training, eu iria pensar que estavam a gozar comigo, e agora... quem diria que estou assim.

A seguir à avaliação, o Tiago tinha marcado comigo um treino personalizado. Bem... nem sei que diga... em meia hora e em meia dúzia de máquinas fiquei de rastos...completamente. As pernas até tremiam involutariamente, os braços ardiam,... Não há dúvida que assim o exercício tem outro ânimo. Foi óptimo e só tenho que lhe agradecer a disponibilidade e a motivação.

Quando saí do ginásio, parecia que estava em transe... até estava com dificuldade em assimilar o que me rodeava... parecia o efeito "Peace and Love"...lol

Actividades Outdoor

Faz parte do Programa Peso Vital haver uma actividade outdoor por semana. Vejamos um pequeno exemplo a título de curiosidade.

Na semana passada:
- HP do Funchal foi fazer uma levada. 
- Conjunto de HP de Lisboa foram fazer uma caminhada à Serra da Arrábida.
- HP Tejo (Amadora) fomos subir escadas nas traseiras do Centro Comercial.

Puxa... será por sermos da Amadora???
A Serra de Sintra até nem é assim tão longe... agora as traseiras do centro comercial é deprimente... :(

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Em modo de stress

Estou nervosa! Fui de manhã ao ginásio, como habitualmente faço, e tinha marcado a avaliação às 11h. Dei o litro, fiz o plano todinho, 30m de elíptica, mais 40 de passadeira e no fim 30 de bicicleta. 
E no fim... o Tiago manda uma sms a dizer que não vai conseguir chegar a tempo :(((((((((( Fiquei mesmo desiludida. A 2ªfeira de manhã é sempre um stress até à hora da pesagem e depois nicles...

Entretanto não resisti e fui à farmácia pesar-me. Bem a julgar pelo que lá diz, a semana não foi má. Mas já se sabe que em balanças diferentes os resultados também são diferentes. Por isso a ver vamos.

Mas como agora já não tenho aulas e o filhote está em casa do pai vou aproveitar esta semana para um tratamento daqueles. Às 18.30, aula de Body Pump e às 20 RPM. Entretanto, o Tiago disse que iria lá estar e vamos à avaliação... 

Depois dou novidades...

domingo, 26 de junho de 2011

Treino de última oportunidade

Ao Domingo de manhã está a tornar-se um hábito juntar-me com a Marta e irmos fazer um treino daqueles de nos deixar a pingar. E hoje não foi excepção. Às 10h lá estávamos no ginásio preparadas para fazer o treino do Peso Vital e às 11.15 uma valente aula de RPM. 
Tínhamos começado a elíptica há cerca de 10min e veio uma treinadora perguntar-nos se não queríamos ir à aula de Total Condicionamento. Já tinha andado para fazer uma aula destas até porque tenho uma colega da escola que frequenta o HP de Miraflores e que me tinha recomendado. Mas estávamos na dúvida se conseguiríamos fazer o RPM que era logo de seguida. Sem intervalo...

Lá fomos. Gostei muito desta aula. Fazemos um pouco de tudo. Step, braços, pernas e abdominais. Senti que trabalhei todo o corpo, suei e valeu a pena. Já estávamos nos alongamentos quando vemos que a aula de RPM ia começar. Foi só trocar de estúdio, regular a bike e começar. Mais 50 minutos sempre a abrir. Adoro tentar levar o corpo ao ponto em que parece que não aguento mais a dor nas pernas e nos abdominais... mas que vou aguentando cada vez mais um pouco.

A minha atitude perante o exercício está muito diferente. Gosto de me desafiar, sinto que consigo cada vez mais um pouco.

Amanhã é dia de pesagem. Foi uma semana em cheio. Vamos ver como corre.

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Aumenta a carga!!!!!!!

Um aparelho milagroso

No Domingo passado comprei na Decathlon um cardiofrequenciómetro. Embora já o tivesse levado ainda não tinha percebido como se punha o contador de calorias durante o treino. Só chegava ao ponto onde aparecia as calorias do metabolismo basal... Ainda pedi ajuda a duas das treinadoras, mas elas disseram que era melhor perguntar a algum dos homens... Afinal eles têm de servir para alguma coisa...lol

Hoje fui ao ginásio entre as reuniões. Estive das 11.30 às 13h a fazer o treino e depois fiz a aula de RPM. Um dos treinadores passou por mim fez as perguntas da praxe (se estava tudo bem, se estava com alguma dúvida acerca do treino, assinou a folha de treino e depois disse que se eu precisasse de alguma coisa que o chamasse...). Pensei eu: olha vai ser mesmo este. Fui buscar o aparelho e perguntei se me sabia configurar. Mexeu...mexeu... carregou nos botões todos... e nada... bahhh (este pelos vistos não serve para grande coisa...lol)

Entretanto aproximava-se a hora da aula de RPM. Quando ia para o estúdio experimentei tentar ver se conseguia. E consegui!! Sabem quanto rendeu aquela aula em termos de calorias??? 800Kcal!!! Fantástico! Ainda dá mais vontade de fazer exercício!!!

quinta-feira, 23 de junho de 2011

Tentações

Ontem foi um dia difícil. A nível psicológico, entenda-se. De manhã tinha marcado com o Tiago para um treino acompanhado e ele não apareceu. Ainda estive para perguntar a alguém por ele no ginásio, mas achei melhor não o fazer pois poderia causar-lhe problemas... Fiz tudo direitinho e quando saí enviei-lhe uma sms. Infelizmente ele não tinha comparecido porque tinha ido de novo para as urgências. Trocámos umas quantas sms, ele a dar-me força para eu continuar a treinar com energia e eu a dar-lhe força a ele para não desanimar e tentar resolver o problema de saúde da melhor forma possível... Entretanto depois ligo-lhe para marcar com ele novo treino.

Entretanto estou em reuniões de avaliação, na escola. É hábito nestas reuniões alguém levar uns miminhos para o Conselho de Turma. Por miminhos entende-se doces... consegui resistir. Nem os cheirei...lol
O problema saõ os horários. Desde que entrei para o Peso Vital tenho respeitado os horários das refeições e tenho-me sentido muito bem assim. Com estas reuniões os horários acabam por ser totalmente desregulados (não posso pedir para sair para vir comer o iogurte com as sementes de Goji, ou a gelatina com o quadrado de chocolate...)
Com isto tudo parece que me sentia culpada. Queria fazer tudo certinho direitinho e não conseguia. Tive de me adaptar...

À noite é que foi a verdadeira tentação. Não pela comida mas pelo ambiente. Tive uma festa de aniversário.Fomos para um Restaurante onde havia prato marcado para o grupo. Tive de dar a volta ao empregado para me trazer uma coisa diferente que apenas trouxesse salada como acompanhamento. Nunca pensei que num restaurante fosse tão difícil perceber que uma pessoa não quer comer bifinhos com cogumelos e batatas fritas e pede para substituí-los por um bife grelhado com salada de alface, tomate e cebola. Que complicação meu Deus...

Depois... a sangria... os doces... o champagne... o bolo de aniversário... E o pior! As pessoas a perguntarem: "Não comes nada?" "Não bebes sangria?" E a pergunta mais estranha de todas: "Estás com algum problema de saúde? Não comeste nada..." Oh God... 
Mas portei-me bem... não fiz nada que me pudesse arrepender :)

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Aula de RPM

Ontem fiz a aula de RPM das 17.50, como tenho feito. Desta vez e como o Tiago não pode dar aulas, quem nos deu a aula foi outro Tiago (sim, o Holmes Place Tejo tem muitos treinadores Tiagos...). Bem... só vos digo: o rapaz estava possuído, como diria a minha aluna Mafalda. 
Primeiro a aula supostamente era de 30 minutos. Supostamente, porque ele esticou até aos 50. Depois ia dizendo que não havia tempo de recuperação pois era uma aula Express. Ou seja tivemos 50 minutos praticamente sem tempo de recuperação! Já não sei o que me doía mais, se as pernas, se o rabo, se os abdominais! Ele bem nos avisou que no dia seguinte nos iriam doer partes que nem sabíamos que tinhamos. 
Ainda não consigo fazer a aula a 100%, mas para quem começou há 3 semanas a fazer estas aulas já sinto que consigo esticar a minha resistência muito mais. E adoro aquela sensação do corpo a doer, do suor a pingar... até já fica suor no chão lol
O pior vai ser agora o treino às 9h com o Tiago. Se bem me recordo ele disse que ia levar o meu corpo ao limite (bem isto dito assim até parece mal...lol). Mas a ver vamos. Estou a gostar cada vez mais desta sensação. Sinto-me desbloquear. 
Até parece que me sinto mais jovem :)

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Uma semana mais difícil

Esta semana foi dura. Fiz treino todos os dias, na 4ª e na 5ªfeira fui ao ginásio de manhã e ao final do dia. Na 6ªfeira o corpo parecia que se estava a recusar a funcionar... deixou-me frustrada. Como não consegui encontrar o Tiago enviei-lhe uma sms mas ele também não me respondeu... 
No sábado só fiz 40 minutos de elíptica porque me sentia irritada, sem vontade. No domingo combinei com a Marta e fomos as duas fazer o treino e a aula de RPM. Rendeu muito, suei como tudo, libertou-me das neuras dos dias anteriores.
O corpo está a reagir ao exercício. O sistema parassimpático está a tentar desesperadamente que eu abrande o ritmo... mas eu vou lutar contra isso. Durante muitos anos acomodei-me e o resultado foram os 102kg. Não vou parar agora que estou a redescobrir o prazer do exercício, que me estou a descobrir enquanto pessoa e que estou a adorar esta aventura.

Hoje ia com os nervinhos à flor da pele. Fiz um valente treino de cardio e musculação. Quando o Tiago chegou e me perguntou o que se passava não me aguentei... desmanchei-me a chorar... Estivemos a conversar e foi muito bom. Precisava mesmo daquela motivação e daquelas palavras. Só depois fomos para a pesagem.

Resultado: 2,300Kg de perda de peso! Foi a minha melhor semana. E diz o Tiago... "Querias mais o quê mesmo?"

Dá para perceber como me sinto agora não dá? :)

sábado, 18 de junho de 2011

Workshop "Alimentação Saudável"

Foi uma actividade diferente. Não suámos ...lol... mas aprendemos muito. A primeira parte mais teórica com algumas noções sobre alimentos e nutrientes (esta parte não era totalmente nova para mim, por deformação profissional...) e de seguida fomos fazer uma "Visita de estudo" ao Jumbo. Tipos de legumes, formas de os confeccionar, tipos de alimentos, alimentos permitidos, proíbidos etc. Preços mais vantajosos para determinados alimentos, coisas a evitar sempre... Truques e dicas. 
Muito interessante... muito divertido o irmos em caravana para o hipermercado... As pessoas paravam e olhavam para nós como se fossemos aves raras...lol 
 

sexta-feira, 17 de junho de 2011

E eis que chegamos a 6ªfeira

Esta semana foi cansativa. Misturar os treinos que cada vez estão mais duros com o final do ano lectivo e as avaliações é uma mistura explosiva. Mas também nunca me disseram que ia ser fácil e eu já sabia que era para doer...e muito.
Ontem fiz um treino de manhã e depois ao final do dia fui fazer a aula de Peso Vital Pump. Adorei esta aula. Trabalhamos todas as partes do corpo, fazemos step, braços, pernas e abdominais. O corpo começa a querer resistir, acho que o meu metabolismo está finalmente a perceber que não lhe chega o que como e que vai ter de ir buscar às reservas. Espero bem que sim até porque o meu peso tem baixado regularmente mas ainda não noto grande diferença a nível da massa gorda. Além de que foram muitos anos de sofá... é quase como começar uma vida nova.
Ás vezes tenho uns ataques de falta de auto-estima... como sinto o corpo dorido e penso em ficar em casa. Mas graças a Deus tenho tido o bom senso de me manter a fazer exercício todos os dias pelo menos uma hora e meia.
O ritmo de sono também está a mudar. Antes demorava que tempos a adormecer e tinha um sono muito agitado. Acordava mais cansada que quando me deitava. Agora mal caio na cama não dou por mais nada. Acordo mais cedo mas sem aquela sensação de cansaço por não ter dormido bem.
Vêm aí mais um fim de semana. Desta vez a actividade da semana é um workshop sobre alimentação saudável. Por isso de manhã vou ao RPM. Quando entrei para o ginásio tinha vergonha de ir às aulas de grupo... agora já vou e gosto muito. Aliás prefiro isso às máquinas de musculação...lol

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Um treino d´arrasar

Ontem foi um dia em cheio. Como as aulas ainda não acabaram tenho aproveitado a 4ªfeira que tenho o dia sem componente lectiva para ir ao ginásio e sair de lá de rastos. Ontem não foi excepção. Ainda tive de ir à escola de manhã porque era o Dia da Ciência e tivemos uma actividade com os meninos do 1ºciclo. Mas às 12h pus-me a caminho porque sabia que havia uma aula de RPM às 13.10 e não a queria perder.
Com a pressa de ir a correr para o ginásio não almocei... A aula não correu muito bem... o raio da bike não estava com a carga a funcionar bem e não conseguia aumentar a carga... resultado fiquei cheia de dores nos joelhos...
A seguir fiz o treino acompanhado. Foi duro. O treinador que nos estava a assistir achou que devia aumentar a carga das máquinas e os meus braços parecia que derretiam. No fim estar 1 minuto em prancha foi para esquecer...
Vim para casa meio esquisita. Sentia-me demasiado cansada. Pela primeira vez desde que comecei o programa senti-me meio desanimada. Até tinha vontade de chorar...
Ainda tinha uma aula de Peso Vital Pump às 18h. Mas estava tão fraca que ainda pensei em não ir. Quando cheguei a casa é que me lembrei que eram 15.30 e não tinha almoçado. 
Aí fez-se luz... claro que estava fraca e sem forças... desde as amêndoas que tinha comido perto das 10.30 não tinha comido mais nada... pois...não admira que estivesse em baixo.
Lá almocei então. Incrível como fiquei melhor. Pus roupa na máquina, adiantei o jantar, vim à net... e fui para o ginásio de novo. 
Essa aula valeu a tarde toda :) estava muito mais animada. Era o Tiago a dar a aula que impõe um ritmo e uma animação à aula alucinante. Saí da aula cheia de energia, contente comigo própria e cheia de vontade de voltar à carga hoje de manhã.

Moral da história: não deixem de seguir o plano alimentar... não deixem de fazer refeições... a restrição calórica que nos é imposta já é uma quebra muito grande no nosso organismo, por isso não façam asneiras de comer ainda menos.

Curiosidade do dia: o Tiago propôs-me um desafio de loucos. Dia 15 de Julho, uma aula de 3h de RPM! Confesso que tenho alguma vergonha...mas sinto-me tão tentada... Até lá vamos ver como correm os treinos... e as pesagens :)

Quem havia de dizer... há 2 meses atrás o meu maior desafio era entrar num ginásio... agora só me falta lá dormir...lol


segunda-feira, 13 de junho de 2011

A importância do treinador

Hoje foi dia de avaliação e pesagem. Fui ao treino às 9h, como é habitual, e tinha marcado com o Tiago às 11h. à medida que se aproxima a hora sinto-me sempre um pouco ansiosa. Será que consegui perder peso? Tenho a consciência que trabalhei mas às vezes há surpresas.
No sábado, ao conversar com o Tiago fiquei a saber que ele não tinha aparecido durante uns dias porque tinha uma lesão muscular que o tinha impedido de trabalhar.
Por isso estava apreensiva se ele viria à minha avaliação. Ainda por cima, uma outra treinadora disse-me que já estavam preparados para terem outro treinador para me avaliar, caso o Tiago não viesse.
Senti-me meio nervosa; o treinador é uma pessoa que nos acompanha, com quem temos mais afinidade e tal como ele próprio me disse "o meu melhor amigo, dentro do ginásio". E, ainda por cima, tive a sorte de ter ficado com uma pessoa que me dá uma motivação como eu nunca tive. Se tivesse de mudar, nem que fosse temporariamente, iria sentir-me pouco à vontade...
Mas... achei que o melhor enquanto esperava era ir fazer mais um pouco de exercício. Meia hora de bicicleta depois, avisaram-me que ele vinha a caminho. Fiquei mais descansada.

Resultado: perdi mais 1.6kg!!

Estou tão contente! Ainda me dá mais vontade de continuar! Este é sem dúvida o maior desafio de toda a minha vida.
Não estou à espera de qualquer prémio. Semana após semana tenho sentido que cada kilo a menos é o maior prémio que tenho tido...

sábado, 11 de junho de 2011

As aparências iludem

Afinal hoje a actividade outdoor... foi indoor. Esperava-nos um treinador que só costumo ver lá a fazer de PT, nem sabia que ele também estava no programa Peso Vital. Um rapazinho jovem baixinho, loirinho... com um ar inofensivo...lol
Bem nos enganámos. Já estavamos a comentar que o treino ia ser fraquinho, que se calhar mais valia irmos para a aula de RPM que era no estúdio ao lado e que era com o Tiago, que nos arruma em meia hora. Mas parecia mal... então ficámos.
Tinha preparado um treino em circuito, com várias estações com pesos, bolas, trampolins, colchões e afins. Em 45 minutos ficámos de língua de fora... Não é que o dito rapazinho nos deu uma valente tareia?? Só sei que saí de lá a destilar...
Mas...como adoro estas tareias sabem o que fiz logo a seguir??? Fui para outra aula de RPM que estava a começar ... e lá foram mais 30 minutos sempre a abrir.

Quem me viu e quem me vê...

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Balanço da semana

Esta semana só não fui ao ginásio na 3ªf...mas será a última vez que o farei... já andei a ver os horários das aulas de grupo e vou conseguir ir a uma aula de RPM na 3ªf ao final da tarde. Tenho que ganhar o hábito de todos os dias ir lá perder pelo menos 600Kcal. Como em cada aula de RPM consigo perder cerca de 800Kcal, o ideal será fazer 3 por semana. Mas também como as aulas acabam dia 22 e depois tenho os horários mais libertos, conseguirei reorganizar-me. Cada vez gosto mais do ritmo que estou a ganhar e sinto-me óptima. 
E hoje a minha irmã quando me viu disse que já se nota muito bem a diferença no meu corpo :)

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Avaliação Semanal

Como é já hábito, à 2ªfeira temos avaliação do Peso Vital. Fico sempre super stressada mas hoje resolvi fazer um treino bem puxado com 30minutos de elíptica, seguidos da série nas máquinas, mais 30 minutos de passadeira e novamente uma série de musculação. Como depois disto ainda faltava meia hora para a hora que tinha marcado com o Tiago, resolvi fazer mais 15 minutos de bicicleta.
Depois lá fomos. E a novidade desta semana são... 1.8 kg!!!!!!!
Já lá vão 5 kilinhos!!!!! Estou super feliz!!!!!!

domingo, 5 de junho de 2011

Mais uma semana de treinos

E pronto. Lá chegámos a domingo! Hoje tivemos a actividade outdoor, uma caminhada de 2h 30m pelo Circuito de Manutenção da zona. Gosto desta actividade pois é um momento em que dá para gastar calorias e ao mesmo tempo há a componente social em que conversamos uns com os outros, falamos das dificuldades que estamos a ter, aquilo que está a resultar melhor, etc... só é pena que cada vez apareça menos pessoas a esta actividade. A treinadora que foi hoje connosco diz que estão 19 pessoas inscritas e só éramos 4 a participar hoje...
Sinto que tenho mais energia...aos poucos aguento-me melhor. A minha maior dificuldade é correr. Hoje consegui um pouco mas na passadeira tenho medo. Desde que vi no Biggest Loser a Ashley a cair na passadeira que fico sempre com a sensação que me vai acontecer o mesmo quando tentar correr...
Ontem fui logo de manhã fazer a aula de RPM Express. Traduzindo, em 30 min, uma aula que me deixou KO. Passei o resto do dia em descanso activo...lol

Amanhã temos mais uma pesagem. Depois dou novidades (esperemos) :)

sexta-feira, 3 de junho de 2011

Ranking Peso Vital

Hoje de manhã quando cheguei ao ginásio vem logo o Tiago dar-me os parabéns. Estou no 3º lugar no ranking dos participantes do Peso Vital do HP onde treino!!!! E sou a primeira mulher!!!
Pois...já era de prever que os homens no início conseguem perder mais peso. Mas ao que parece estou a cerca de 200gr do 2º. Claro que o Tiago me disse que tínhamos que conseguir nas próximas semanas recuperar. Lá me deu a volta para amanhã de manhã fazer a aula de RPM Express com ele. E a julgar pela tareia que ele já me deu esta semana, já sei que amanhã saio de lá de rastos...lol
Que seja!!! Estou cheia de vontade!!!
E Domingo...Actividade Outdoor... lá vai mais um pneu...lol

Ando a pensar em comprar um daqueles aparelhos que se põem no peito e se usa o relógio durante o treino e que vai contabilizando as calorias e controlando o ritmo cardíaco... se tiver tempo ainda vou a Decathlon...

quarta-feira, 1 de junho de 2011

De rastos

Hoje foi um dia dedicado ao Peso Vital! Uma aula de RPM, treino acompanhado e depois uma aula específica para o grupo do Peso Vital.  Ao todo foram mais de 3 horas de exercício físico.
Apesar das dores... estou cheia de força de vontade e amanhã lá estarei às 8.30!!
Estou a descobrir em mim uma pessoa que eu desconhecia. Cheia de genica, mais bem disposta, com vontade de viver...